Consigue la parada de manos con este vídeo [ESP - ENG]
La parada de manos, el pino, el handstand, ese ejercicio que desafía la gravedad y captura la mirada de todos en el parque. No es solo una proeza impresionante, sino una travesía de autodescubrimiento y superación. Hoy, quiero compartirles cómo realizar el pino de manera correcta y segura, basado en mi experiencia personal en el mundo de la calistenia.
Primero, el calentamiento: esencial para preparar nuestros músculos y articulaciones. Unos minutos de cardio ligero para elevar la temperatura corporal, seguido de estiramientos dinámicos, nos pondrán en la mejor condición para enfrentar el desafío.
The handstand, that exercise that defies gravity and captures the gaze of everyone in the park. It is not only an impressive feat, but a journey of self-discovery and self-improvement. Today, I want to share with you how to perform the pino correctly and safely, based on my personal experience in the world of calisthenics.
First, warm-up: essential to prepare our muscles and joints. A few minutes of light cardio to raise body temperature, followed by dynamic stretching, will put us in the best condition to face the challenge.
El secreto está en la técnica: comenzar con los brazos completamente estirados y las manos firmemente plantadas en el suelo, a la distancia de los hombros. Al patear hacia arriba, la fuerza debe venir desde los hombros, manteniendo una línea recta con el cuerpo.
La práctica constante es la clave. Inicia con la espalda contra la pared para encontrar la sensación de equilibrio. Con el tiempo, te alejarás de la pared, confiando más en tu fuerza y control.
Recuerda, la parada de manos es más que un ejercicio, es una demostración de la belleza y capacidad del cuerpo humano. Así que, ¡a practicar y a volar con los pies sobre la cabeza!
The secret is in the technique: start with your arms fully straight and your hands firmly planted on the ground, shoulder-width apart. When kicking upward, the force should come from the shoulders, maintaining a straight line with the body.
Constant practice is the key. Start with your back against the wall to find the feeling of balance. Over time, you will move away from the wall, relying more on your strength and control.
Remember, the handstand is more than an exercise, it is a demonstration of the beauty and capability of the human body. So, get practicing and flying with your feet over your head!
"Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."
- Sylvester Stallone.
"Every champion was once a contender who refused to give up."
- Sylvester Stallone.
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▶️ 3Speak
Me encanto lo pondré en práctica ☺️
A seguir creciendo se ha dicho 💪🏻
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