Hola, tenía este video desde hace una semana pero no me animaba a subirlo. Aquí está, para compartirles un poco de lo que he aprendido entrenando flexibilidad. Esta es una rutina simple pero un poco más intensa que las anteriores que he mostrado. Sin embargo, recuerda que si no puedes hacer un movimiento correctamente, bájale la dificultad, haz menos tiempo, o simplemente no lo hagas. Siempre hay que buscar la comodidad, pero así mismo siempre tienes que buscar tu progreso y superación.

Esta rutina está mayormente enfocada en ayudarte a desarrollar la flexibilidad para lograr la apertura de piernas. Sin embargo, involucra los flexores de la cadera, por lo tanto, no está de más hacer esta rutina por simplemente salud. Recuerda que la flexibilidad es igual a movilidad, y mientras más móvil eres, más joven te sientes. Los aguantes los corté un poco para no hacer más largo el video, pero intenta aguantar en las posiciones de 30 a 40 segundos, y las repeticiones de los ejercicios que llevan repeticiones son siempre 10.

Puedes hacer esta rutina de 2 a 3 veces por semana para progresar en ella, como también agregar peso con ligas de resistencia o lastre. Espero la disfrutes y no dudes en preguntar cualquier cosa en los comentarios.

Hi, I had this video for a week but I couldn't bring myself to upload it. Here it is, to share with you a little bit of what I have learned training flexibility. This is a simple routine but a little more intense than the previous ones I have shown. However, remember that if you can't do a movement correctly, lower the difficulty, do it for less time, or just don't do it at all. Always strive for comfort, but always strive for progress and improvement.

This routine is mostly focused on helping you develop flexibility to achieve leg openness. However, it does involve the hip flexors, so it doesn't hurt to do this routine simply for your health. Remember that flexibility equals mobility, and the more mobile you are, the younger you feel. I cut the holds a little bit to not make the video longer, but try to hold the positions for 30 to 40 seconds, and the reps for the exercises that have reps are always 10.

You can do this routine 2 to 3 times a week to progress in it, as well as add weight with resistance weights or weights. I hope you enjoy it and feel free to ask any questions in the comments.