Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven mis post. Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de Actifit en el cual les comentaré un poco de lo que realicé el día de hoy, sobre mi entrenamiento y también sobre mi alimentación, así que sin más que añadir, vamos con el reporte.

Warm greetings to the great #hive community and everyone who reads my posts. Today I'm here with a new Actifit report in which I'll share a little about what I did today, including my training and nutrition. Without further ado, let's get on with the report.

     Primero me levanté temprano para ir a trabajar. Normalmente hago el desayuno, me alisto y ordeno las cosas que tengo que llevar. Ya en el trabajo empecé el día llevando relleno que salía de los huecos, los cuales son de unas columnas que vamos a vaciar en estos días, aparte de ayudar a ordenar y cargar piedras que sobraban, las cuales se utilizarán para las bases. Realmente, en el día se abrieron 3 huecos de 80x80x80, se hicieron los huecos de las vigas de riostra y también se cortó la cabilla de todo lo que hay que amarrar. Ya después del trabajo me alisté para ir a entrenar.

First, I got up early to go to work. I usually make breakfast, get ready, and organize the things I need to bring. Once at work, I started the day carrying filler from the holes, which are from some columns we'll be emptying in the next few days. I also helped organize and load the leftover stones, which will be used for the foundations. During the day, we dug three holes measuring 80x80x80, drilled the holes for the brace beams, and cut the rebar for everything that needs to be tied down. After work, I got ready to go to training.

     Ya en el parque, realicé un entrenamiento enfocado en la mejoría de postura, en aumentar la resistencia muscular y en obtener mucho más dominio de la straddle en general, realizando tanto ejercicios para entender el movimiento, ya sea con liga o progresión baja, y ejercicios de fortalecimiento, como lo vienen siendo los tuck, los fondos, flexiones de lean planche y muchos otros que ayudan demasiado a ganar esa fuerza que necesito. Ya después de este entrenamiento, me fui a la casa a realizar las actividades nocturnas que hago y a descansar. Así que con esto culminaría mi reporte; nos vemos en el siguiente.

Once at the park, I did a workout focused on improving posture, increasing muscular endurance, and gaining more mastery of the straddle in general. I did both exercises to understand the movement, whether with a band or low progression, and strengthening exercises, such as tucks, dips, lean planche push-ups, and many others that greatly help me gain the strength I need. After this workout, I went home to do my nighttime activities and rest. So, that concludes my report; see you in the next one.

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12/03/2025

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Actividad diaria, Aeróbicos, Calistenia, Caminar, Campo de entrenamiento, Entrenamiento callejero, Palear, Trabajo en el patio

Height 1.67 cm		Weight 67 kg		Body Fat 18 %
Waist 80 cm		Thighs 57.5 cm		Chest 109 cm