Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de Actifit en el cual les voy a comentar un poco sobre todas las actividades que realicé el día de ayer. Las publico el día de hoy por el hecho de que no me dio realmente tiempo para hacerlo el día de ayer, pero les traigo todo lo que realicé con mucho detalle, y sin más que añadir, vamos con la publicación.

A warm greeting to the great #hive community and to all the people who see all my posts. Today I come to you with a new Actifit report in which I will tell you a little about all the activities I did yesterday. I am publishing them today because I did not really have time to do it yesterday, but I am bringing you everything I did in great detail, and without further ado, let's get on with the post.

     Me levanté temprano como siempre para poder ir a trabajar y poder realizar tanto el desayuno como las cosas que tengo que llevar para el día de trabajo. Lo que realicé el día de ayer fue dividido en varias cosas; la principal fue sacar relleno de la zona de donde estamos trabajando para poder hacer las vigas de riostra que une a todas las columnas que ya habíamos vaciado el día anterior y también baseamos dos columnas que hacían falta desde cero, es decir, amarrar el encavillado y vaciarlas de cemento. Aparte, también aprovechamos para poder picar las cabillas de todas las columnas que faltan y aprovechamos también de sacar todo el relleno que se pudo sacar porque en un futuro se tiene pensado hacer un garaje en ese lugar que quede con un poco de desnivel y, por lo tanto, se tiene que sacar bastante tierra.

I got up early as always to be able to go to work and make both breakfast and the things I have to take for the work day. What I did yesterday was divided into several things; the main one was to take out fill from the area where we are working to be able to make the brace beams that join all the columns that we had already poured the day before and we also laid the foundation for two columns that were needed from scratch, that is, to tie the casing and pour cement into them. We also took advantage of the opportunity to dig the rebar for all the missing columns and to remove all the fill that could be removed because in the future we plan to build a garage in that place that is a bit uneven and, therefore, we have to remove a lot of soil.

      Ya después de todo el trabajo realizado, fui a mi casa, descansé un poco y me bañé y alisté para poder ir a la casa de un compañero donde habíamos planeado entrenar el día anterior. En la casa de él habíamos planeado hacer un entrenamiento enfocado en trabajar los dorsales, esto para poder desarrollar muchísima fuerza y para eso utilizamos la banda elástica y ejercicios altamente demandantes para la ganancia de muchos más segundos y obtener mucho más control de los movimientos en los cuales se utilizan los dorsales y gran parte de la espalda. Ya después de esto fui a mi casa a realizar todas las actividades que tenía que realizar en la noche, ya que fue una noche bastante agitada. Así que con esto culminaría el reporte de ayer; nos vemos en el siguiente con mucha más información.

After all the work was done, I went home, rested a bit, took a shower and got ready to go to a friend's house where we had planned to train the day before. At his house we had planned to do a workout focused on working the dorsal muscles, this in order to develop a lot of strength and for that we used the elastic band and highly demanding exercises to gain many more seconds and obtain much more control of the movements in which the dorsal muscles and a large part of the back are used. After this I went home to do all the activities I had to do at night, since it was a very hectic night. So with this I would conclude yesterday's report; see you in the next one with much more information.

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

06/03/2025

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Actividad diaria, Aeróbicos, Calistenia, Caminar, Campo de entrenamiento, Entrenamiento callejero, Levantamiento de pesas, Palear

Height 1.67 cm		Weight 67 kg		Body Fat 18 %
Waist 80 cm		Thighs 57.5 cm		Chest 109 cm