Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de Actifit en el cual les voy a comentar un poco sobre todo lo que realicé el día de ayer, sobre el entrenamiento que realicé y sobre todos los sucesos que pasaron en mi día, así que sin más que añadir, vamos con el reporte.

A warm greeting to the great #hive community and to all the people who see all my posts. Today I come to you with a new Actifit report in which I will tell you a little about everything I did yesterday, about the training I did and about all the events that happened in my day, so without further ado, let's go with the report.

     El día de ayer lo empecé bastante tarde, ya que normalmente trabajo bastante. Siempre me levanto a eso de las 6 o 6:30 de la mañana, pero en el caso de ayer, siendo sábado, no tenía que ir a trabajar, así que aproveché de poder descansar bastante porque normalmente el trabajo y el entreno desgastan de una manera muy fuerte. Entonces me levanté bastante tarde a realizar oficios en la casa y también a descansar, ya que normalmente aprovecho días así para poder recuperarme de una semana bastante fuerte de trabajo. Y entonces así me la pasé prácticamente en la mañana y en gran parte de la tarde; ya después de esto me decidí a hacer lo que me tocaba de entrenamiento el día de ayer.

Yesterday I started quite late, since I normally work a lot. I always get up around 6 or 6:30 in the morning, but yesterday, being Saturday, I didn't have to go to work, so I took advantage of being able to rest a lot because normally work and training wear you down in a very strong way. So I got up quite late to do chores around the house and also to rest, since normally I take advantage of days like this to be able to recover from a fairly hard week of work. And so I spent practically the morning and most of the afternoon like that; After this I decided to do what I had to do for training yesterday.

      Como mencioné el día de ayer lo que realicé fue primero un trote el cual me correspondía por ser el día de pierna, en este caso realicé el trote de primero por el hecho de que el entrenamiento de pierna es de reforzamiento y el trote ayuda mucho a activar todas las áreas musculares que uno Necesita trabajar, Además de que ayuda a ganar buena resistencia, y después de esto venía el entrenamiento de pierna qué fue bastante corto pero bien efectivo por su exigencia, entre los ejercicios que realicé se mencionan lo que son las zancadas búlgaras, las sentadillas explosivas, el peso muerto con barra el puente de glúteos y la sentadilla sumo para poder trabajar todas las áreas de la pierna con ejercicios compuestos bastante exigentes con un peso demandante. Ya después de terminar el entrenamiento, terminándolo algo tarde, ya me alisté para hacer todas mis actividades nocturnas antes de poder descansar. Así que este sería todo el reporte del día de ayer. Nos vemos en el siguiente.

As I mentioned yesterday, what I did was first a jog, which was my turn because it was leg day. In this case, I did the jog first because leg training is for strengthening and jogging helps a lot to activate all the muscle areas that one needs to work, in addition to helping to gain good resistance. After this came the leg training, which was quite short but very effective due to its demand. Among the exercises I did, Bulgarian lunges, explosive squats, barbell deadlifts, glute bridges and sumo squats are mentioned in order to work all the areas of the leg with quite demanding compound exercises with a demanding weight. After finishing the training, finishing it a bit late, I got ready to do all my nighttime activities before being able to rest. So this would be the entire report for yesterday. See you in the next one.

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

15/02/2025

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Actividad diaria, Aeróbicos, Caminar, Caminata fotográfica, Levantamiento de pesas, Tareas domésticas, Trotar

Height 1.67 cm		Weight 67 kg		Body Fat 18 %
Waist 80 cm		Thighs 57.5 cm		Chest 109 cm