Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que siguen mis posts; hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de actifit; en el cual les contaré un poco de mi día y las cosas que realicé en este; así que sin más, vamos con el reporte.

A warm greeting to the great #hive community and to all the people who follow my posts; today I come to you with a new actifit report; in which I will tell you a little about my day and the things I did in it; so without further ado, let's go with the report.

     Empecé la mañana a las 6:40, me levanté para alistar todas las cosas para ir a trabajar, para hacer el desayuno y hacer lo demás de la mañana; ya después de esto fuimos al trabajo, el cual consistía en lijar y pintar en mi caso, aparte de esto ayude a mi padre a picar cerámicas, ya que él estaba pegando cerámicas y yo haciendo otras cosas; en mi caso me llevo más tiempo fue lijar, ya después de este aplique una técnica llamada delineado; que consiste en delinear los bordes con brocha para después aplicar el rodillo y dejar la pared lista. Esto me llevó todo el día; entre pintar, lijar y picar cerámicas con pulidora, terminé el día de trabajo y me alisté para entrenar.

I started the morning at 6:40, I got up to get everything ready to go to work, to make breakfast and do the rest of the morning; after this we went to work, which consisted of sanding and painting in my case, apart from this I helped my father to chip ceramics, since he was gluing ceramics and I was doing other things; in my case it took me more time to sand, and after this I applied a technique called outlining; which consists of outlining the edges with a brush and then applying the roller and leaving the wall ready. This took me all day; between painting, sanding and chipping ceramics with a polisher, I finished the day's work and got ready to train.

     Después de llegar a casa y alistarme, salí a trotar, ya que me tocaba realizar una actividad la cual me ayudara a quemar calorías; y después de un rato de trotar volví a casa a realizar un entreno de bíceps el cual me cayó bastante bien para mañana amanecer fuerte para un entreno fuerte que realizaré el día de mañana. Además de esto, realicé pantorrilla con una máquina que tenemos en mi casa para mi futuro gimnasio. Después de terminar, realice las actividades nocturnas que se hacen normalmente y realizar este post. Espero que les gustara este relato, síganme para ver los próximos.

After getting home and getting ready, I went out for a jog, since I had to do an activity that would help me burn calories; and after a while of jogging I went back home to do a biceps workout which was quite good for me to wake up strong for a hard workout that I will do tomorrow. In addition to this, I did calf exercises with a machine that we have at home for my future gym. After finishing, I did the night activities that are normally done and made this post. I hope you liked this story, follow me to see the next ones.

@loganramirez-sw

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25/09/2024

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Actividad diaria, Aeróbicos, Calisthenics, Caminando, Campo de Entrenamiento, Escaleras, Gimnasio, Levantamiento de pesas, Street Workout, Trotar

Height 1.67 cm		Weight 67 kg		Body Fat 18 %
Waist 78 cm		Thighs 57 cm		Chest 109 cm