Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas aquellas personas que siguen mi contenido; hoy les comentaré de mi día en este reporte de actifit; espero que les guste y les ayude a mejorar cada día; sin más, vamos con ello.

A warm greeting to the great #hive community and to all those people who follow my content; today I will tell you about my day in this actifit report; I hope you like it and it helps you improve every day; without further ado, let's get on with it.

     Empecé el día levantándome a eso de las 6:30 para ir a trabajar; me aliste, arregle el desayuno y fuimos directo al trabajo a eso de 7:30; ya al llegar allá en la mañana batí cemento para unos planchones los cuales habíamos arreglado la semana pasada; mesones de una cocina que andamos haciendo; aparte de eso se coló la arena y grancilla para las mismas; también ordenar y limpiar el desorden que normalmente se hace y prácticamente en eso se fue la mañana; en la tarde a eso de las 1:20 hasta las 4:30 me la pase echando pasta profesional a la placa del apartamento que hacemos; después ordenamos y nos fuimos a la casa, de ahí me aliste y subí a entrenar en el parque de los bloques.

I started the day getting up at around 6:30 to go to work; I got ready, made breakfast and we went straight to work at around 7:30; when we got there in the morning I mixed cement for some slabs that we had fixed last week; countertops for a kitchen that we are building; apart from that, sand and gravel were poured in for them; I also tidied up and cleaned up the mess that normally happens and that was practically what the morning was about; in the afternoon at around 1:20 to 4:30 I spent the time putting professional paste on the slab of the apartment that we are building; then we tidied up and went home, from there I got ready and went up to train in the park of the blocks.

     Llegando allí empecé a hacer mi rutina de calentamiento y estiramiento habitual para entrar en calor, al igual que el trote, ya que ayuda a activar mucho el cuerpo y a relajar; ya después de eso si empecé a realizar mi entreno de fuerza del día; esto nos llevó tiempo, y volví a mi casa a eso de las 8:15 a la casa a hacer las cosas que se hacen habitualmente de noche aparte de descansar. Subo la publicación hoy por tema de la luz y no podía arreglar todo bien. Espero que les gustara mi relato del día; fue algo difícil, ya que últimamente ando sufriendo de dolor lumbar por trabajo de días atrás; pero ando medicándome; sin más que añadir, nos vemos en la siguiente publicación.

When I got there I started doing my usual warm-up and stretching routine to warm up, as well as jogging, since it helps to activate the body a lot and to relax; after that I started doing my strength training for the day; this took time, and I returned home at around 8:15 to do the things that are usually done at night apart from resting. I'm uploading the post today because of the light issue and I couldn't get everything ready properly. I hope you liked my story of the day; it was a bit difficult, since lately I've been suffering from lower back pain from work a few days ago; but I'm taking medication; without further ado, see you in the next post.

@loganramirez-sw

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05/08/2024

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Actividad diaria, Aeróbicos, Caminando, Campo de Entrenamiento, Escaleras, Trotar

Height 1.67 cm		Weight 68.5 kg		Body Fat 20 %
Waist 80 cm		Thighs 56.5 cm		Chest 108 cm