Basketball Training | Recuperando esguince de rodilla | January 16, 2022 [Esp|Eng]

Saludos a toda mi gente hermosa de #Hive, el día de hoy me siento muy feliz porque después de un año de recuperación de un esguince de rodilla logré iniciar mis entrenamientos para adaptar mi cuerpo nuevamente a la actividad física y ahora a un nuevo peso, porque les confieso que en este año de inactividad a los deportes seguí comiendo al mismo ritmo de antes, sumado a esto en diciembre en mi casa se come mucho, por lo tanto tengo un pequeño problema, 8 kilos demás.

Greetings to all my beautiful people from #Hive, today I feel very happy because after a year of recovery from a knee sprain I managed to start my training to adapt my body to physical activity again and now to a new weight, because I confess that in this year of sports inactivity I continued to eat at the same rate as before, added to this in December in my house I eat a lot, therefore I have a small problem, 8 extra kilos.

Para los que no lo saben, las personas que sufrimos de inestabilidad en las rodillas se nos recomienda controlar el peso ya que los "discos" o "meniscos", que son cartílagos en forma de media luna situados entre los huesos que componen la rodilla, fungen una función de amortiguador o colchón que evita el contacto directo de los huesos en los saltos, las carreras, en los movimientos de alta presión, o simplemente al caminar, evitando el dolor y manteniendo el balance en nuestro cuerpo.

For those who do not know, people who suffer from instability in the knees are recommended to control their weight since the "discs" or "menisci", which are crescent-shaped cartilages located between the bones that make up the knee, They act as a shock absorber or cushion that avoids direct contact of the bones in jumps, races, in high pressure movements, or simply when walking, avoiding pain and maintaining balance in our body.

_{Selección de Contadores Públicos del Estado | Fila de arriba, el cuarto de izquierda a derecha}

Los deportes, sobre todo el fútbol, fue una actividad a la que le dediqué mucho años de mi vida y que ahora esos contactos fuertes, las caídas, los golpes que son frecuentes en estas competencias, todo esto en conjunto me está pasando factura, porque tanto mis rodillas como los tobillos no están como cuando en aquella época, ahora cuando me exijo en el deporte debo tener más cuidado, esas caídas y esos roces en los partidos duelen mucho más que antes y tardan en sanar más tiempo. Hace 5 años atrás, con un esguince de rodilla ni siquiera hubiera salido de la cancha, simplemente seguía jugando y después en la casa veía que gel para la inflamación me colocaba.

Sports, especially soccer, was an activity to which I dedicated many years of my life and now those strong contacts, the falls, the blows that are frequent in these competitions, all of this together is taking its toll on me, because both my knees and ankles are not like they were back then, now when I push myself in sports I have to be more careful, those falls and those scrapes in matches hurt much more than before and take longer to heal. 5 years ago, with a sprained knee, I wouldn't have even left the court, I just kept playing and later at home I saw what gel I put on for the inflammation.

Aprovecharé este espacio para seguir con mi evolución en los entrenamientos de todos los deportes que vaya incluyendo en mi actividad diaria, y de antemano agradezco su feedback en cuanto a la terapia o guía para una recuperación más rápida y segura.

Los quiero mucho, nos leemos en una próxima publicación.

I will take advantage of this space to continue with my evolution in the training of all the sports that I include in my daily activity, and I thank you in advance for your feedback regarding therapy or guidance for a faster and safer recovery.

I love you so much, we'll see you in a future publication.