(ESP/ENG)Iniciando rutinas de ejercicios en el gimnasio por mi salud(EN/ENG)Starting exercise routines at the gym for my health

Hola amigos de @fulldeportes bienvenidos a mi blog.🏋‍♀️

Estoy ansiosa con éstos de ejercitarme el peso no me está haciendo nada bien he ganado mucho en pocos años, desde el accidente cuento que le dije en el post pasado, pues me convertir en una persona muy sedimentaria y con mucho miedo pensaba que ya no podía hacer rutina de ejercicio correr o caminar; por el problema de la pierna, aunque si me lo han recomendado incluso los médicos, pero haciendo mi respectivo control no excederme y tener a alguien que me explique. Así que me fui hoy hacer un poco de ejercicio al gimnasio más cercano a la casa a ver como me va ja ja ja , en la maquina extensión de cuádriceps hice 10 vece por cuatros seciones para fortalecer piernas, también hice con la prensa de cuádriceps, en la máquina polea alta hice espalda y brazo y también press de hombro con mancuernas todas igual 10 por cuatros secciones cada una con la explicación de un amigo instructor y así trabaje unos 40 minutos la verdad es que esto términos deportivos no lo domino todavía, pero estoy aprendiendo .

Gracias amigos espero que lean mi post, esta novata necesita y acepta sugerencia para mejorar mi condición física .🏋‍♀️

Fotos tomadas de mi teléfono.
Foto principal editada de foto frame.
Escrita por mi originalmente.
Traducción hecha desde deepl.

English versión:

Hello friends of @fulldeportes welcome to my blog.🏋‍♀️

I am anxious with these of exercising the weight is not doing me any good I have gained a lot in a few years, since the accident story that I told you in the last post, because I become a very sedimentary person and with much fear thought that I could no longer do exercise routine running or walking; by the leg problem, although if I have recommended even the doctors, but doing my respective control not to exceed and have someone to explain to me. So I went today to do some exercise at the nearest gym to the house to see how it goes ha ha ha ha, in the quadriceps extension machine I did 10 times for four sections to strengthen legs, I also did with the quadriceps press, in the high pulley machine I did back and arm and also shoulder press with dumbbells all the same 10 for four sections each with the explanation of a friend instructor and so I worked about 40 minutes the truth is that this sports terms I have not mastered yet, but I'm learning.

Thank you friends I hope you read my post, this novice needs and accepts suggestions to improve my physical condition. 🏋‍♀️

Photos taken from my phone.
Main photo edited from photo frame.
Originally written by me.
Translation made from deepl