Seguimos trabajando duro 💪🏼[Esp🇪🇦|ENG🇺🇸]
Saludos amigos de la comunidad swc,Hola hivers, seguimos trabajando nuestro front lever, estamos en una etapa donde buscamos ganar volúmen de entrenamiento, basando las series en un rango alto pero sin llegar al fallo , por ejemplo mi primera serie consta de realizar, 5 pull up de front + pres + un aguante de tres segundos es decir trabajo un rango de pulls que me permita hacer press y luego un aguante solido esto lo repito tres veces , y luego paso al siguiente serie, front lever touch 3seg +2pulls up +press +un aguante solido está igual la repetimos tres veces, para finalizar realizamos unos intentos de wide en touch y wide normal , luego un aguante solido seguido de 5 pulls up de tuck lo repito tres veces solo para agregar más volumen y trabajar el rango completo como es debido.
Greetings friends of the community swc,Hello hivers, we continue working on our front Lever, we are in a stage where we seek to gain training volume, basing the series on a high range but without reaching failure, for example my first series consists of performing 5 front pull ups + press + a hold of three seconds, that is, I work a range of pulls that allows me to press and then a solid hold, I repeat this three times, and then I move on to the next series, front Lever touch 3sec +2pulls up +press +a solid hold is the same We repeated it three times, to finish we made some attempts at width in touch and normal width, then a solid glove followed by 5 tuck pulls up, I repeated it three times just to increase volume and work the full range properly.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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a seguir dándole mi bro, con todo 🙌🏽
Claro que sí bro
Dale duro mi bro
Claro que sí mi broo
Saludos @kley-sw
Greetings @kley-sw
Gracias