Entrenamiento de navideño🎄[Esp🇪🇦|ENG 🇺🇸]
Hoy me levanté bien temprano y salí a trabajar, ya que me tocó guardia de Navidad 🎄. Gracias a Dios estuvo bastante tranquila y pudimos regresar a casa temprano. Trabajamos hasta las 2:30 pm, luego viajé aproximadamente una hora en mi carro, ya que me estoy quedando en Buena Vista para pasar Navidad con la familia y el trabajo me queda bastante lejos de aquí.
Pero no hay descanso. Una vez llegué, aproveché un rato libre mientras dormía el bebé para entrenar, ya que después me toca trabajar en la bodega hasta las 9 pm. Cierro para ir a cenar en familia y luego regreso a seguir trabajando.
La rutina que hice hoy fue con pesas. Como ya les comenté, estos días entrenaré lo que me apetezca y hoy decidí reforzar un poco algunos músculos con pesas. Los ejercicios que realicé en la rutina fueron el press militar, curl de bíceps y peso muerto. Estos son los ejercicios que considero que puedo usar para complementar mis entrenamientos de calistenia, ya que son ejercicios compuestos y el patrón de movimiento y la fuerza que ganamos en ellos son transferibles a la calistenia. Me hubiera gustado hacer press de banca, pero el banco se encuentra dañado.
Todos estos implementos son de fabricación casera, gracias al ingenio de mi tío. Los discos fueron hechos con plomo y las barras reciclando material.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Today I got up very early and went to work, since I had Christmas duty 🎄. Thank God it was quite calm and we were able to return home early. We worked until 2:30 pm, then I traveled about an hour in my car, since I am staying in Buena Vista to spend Christmas with the family and work is quite far from here.
But there is no rest. Once I arrived, I took advantage of some free time while the baby was sleeping to train, since then I have to work in the warehouse until 9 pm. I close to go have dinner with the family and then return to continue working.
The routine I did today was with weights. As we already told you, these days I will train whatever I want and today I decided to strengthen some muscles a little with weights. The exercises I performed in the routine were the military press, biceps curls, and deadlifts. These are the exercises that I think I can use to complement my calisthenics workouts, since they are compound exercises and the movement pattern and strength we gain in them are transferable to calisthenics. I would have liked to bench press, but the bench is damaged.
All of these implements are homemade, thanks to my uncle's ingenuity. The discs were made with lead and the bars were made from recycling material.
We are SWC, see you in the next post!
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