Entrenamiento de básicos de calistenia [Esp🇪🇦| Eng 🇺🇸]
El día de hoy, sábado 14 de diciembre, viajé a mi casa 🏡 en Buena Vista. Como es costumbre, los días que no trabajo los fines de semana viajo a casa a ver a mi familia y atender mi negocio. Y claro, siempre aprovecho para entrenar algo de básicos en el parque. Este entreno me vino muy bien ya que no había entrenado mucho durante la semana. Aproveché para hacer unos súper sets de básicos, algo bastante suave: unos muscle ups, dominadas, fondos en paralelas y flexiones. Con esto pude armar una rutina sencilla y rápida que repetí 5 veces. Mañana intentaré hacer un poco más de básicos.
A continuación, les dejo la rutina:
5 muscle ups
15 dominadas
30 fondos
20 flexiones
Esto lo repetí cinco veces, descansando lo que mi cuerpo creía necesario entre cada serie. Ya que no estoy entrenando mucho, no quise ser tan estricto, pero todas las veces las pude terminar de un solo bloque las súper series. Me divertí mucho entrenando a pesar de que estaba solo, y eso es lo importante: disfrutar el entrenamiento.
Somos SWC, y nos vemos en el próximo post. ¡Sigan entrenando con pasión y dedicación!
Hello Hivers!
Today, Saturday December 14, I traveled to my house 🏡 in Buena Vista. As usual, on the days I don't work on weekends I travel home to see my family and take care of my business. And of course, I always take the opportunity to train some basics in the park. This training was very good for me since I had not trained much during the week. I took the opportunity to do some basic super sets, something quite gentle: some muscle ups, pull-ups, parallel dips and push-ups. With this I was able to put together a simple and quick routine that I repeated 5 times. Tomorrow I will try to do a little more basics.
Below, I leave you the routine:
5 muscle exercises
15 pull-ups
30 funds
20 push-ups
I repeated this five times, resting as much as my body thought was necessary between each series. Since I'm not training much, I didn't want to be too strict, but every time I was able to finish the super sets in one block. I had a lot of fun training even though I was alone, and that's the important thing: enjoying the training.
We are SWC, and we will see you in the next post. Keep training with passion and dedication!
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Exelente bro, una rutina bastante sencilla pero muy eficiente!!💪💯
Gracias bro es más para mantener activó