Saludos amigos de hiveswcHola amigos de Hive y SWC,hoy comparto mi entrenamiento de tirón en cada de Jesús montes oca, fue un gran dia de entrenamiento entré amigos, realizamos este entrenamiento de tirón Maikol Mavares, Jesús Montes de oca , Joseito y personas, ya al final se unio otro otro chico amigo de jesus de la universidad que esta progresando muy rapido en poco tiempo ya logro conseguir front lever. El entrenamiento que realizamos se baso en hacer series efectivas de front lever pull up más press más aguante de front lever y one are front lever esto lo repetí 3 veces por su parte Jesús realizó 1 aguantes front lever touch más 1 pull up más 1 press más aguante de front lever, y Maikol realizó un aguante de front lever mas un aguante de half front lever , Joseito que es mas nuevo trabajo directamente con progresiones half y tuck avance, esto lo repetimos tres veces y pasamos a la siguiente serie libre antes de trabajar con la banda elástica, por mi parte intenté aguantar el SAT y realizar la negativa a front wide lo mas lento posible , luego realice una negativa a front one are , jesus trabajo 1 pull up mad 1 press mas 1 aguante de front y Maikol una negativa de front lever mas 1 aguante de front lever una negativa de half + un aguante y Joseito trabajo lo mismo pero en la progresión que el podía realizar, luego trabajos series de pull y preses con goma para dar mas volumen al entrenamiento, y finalizamos con una serie de pull up de tuck hasta que ya no pudiéramos llegar a tovar la barra con la pull up. También hicimos algunas planchas y uno que otro hefesto.

Espero que les haya gustado este post. ¡Nos vemos en la próxima oportunidad