[ESPN-ENG] Mis dias de Ejercicios fisico en exteriores/ My workout days outdoors
Ejercicio fisico para una bue estado y condición físico
Saludos cordiales el ejercicios físico es una disiplina que suelo hacer al menos una ves por semana para un buena condición física y un buen estado de salud , a mi me gusta esta en actividad física desde hace algunos años, pero debido a la pandemia tuve que pararlo, pero el año pasado retome el ejercicio físico y hoy estoy activo cada semana no dejo de hacer ejercicio físicos.
Physical exercise for a good state and physical condition.
Best regards, physical exercise is a discipline that I usually do at least once a week for good physical condition and good health, I have been doing physical activity for a few years, but due to the pandemic I had to stop it , but last year I resumed physical exercise and today I am active every week I do not stop doing physical exercise.
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Una buena alimentación.
Para tener buenos resultados se bebe tener una buena alimentación comer proteínas como carnes , huevos además comida balanceada con mucha minerales y vitaminas para que se nutran los musculos ya que cada ves que ejercitamos hay desgaste de energía y esa energía la debemos almacenar en nuestros musculos es de esa manera que se desarrollaran los musculos con el ejercitamiento que realisemos a diario.
A good diet and Good Nutrition
To have good results, you must have a good diet, eat proteins such as meats, eggs, as well as balanced food with a lot of minerals and vitamins so that the muscles are nourished, since every time we exercise there is energy wear and that energy must be stored in our muscles. In this way, the muscles will be developed with the exercise that we do daily.
Burning sugar and salts are also good by exercising daily or at least once a week, in this way we maintain a good state of internal health in our body.
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Abdominales
Los ejercicios físicos que suelo hacer es de flexiones addominales para mantener en forma esa area de mi cuerpo realizo una serie de repeticiones de 15 en 15 hasta llegas hasta 120 si mantengo la resistencia.
Abdominal exercises.
The physical exercises that I usually do are push-ups to keep that area of my body in shape. I do a series of repetitions of 15 by 15 until you reach 120 if I maintain the resistance.
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Calentar antes de empezar
Antes de todo esos ejercicios suelo calentar primero trotanado o caminando porque es necesario para evitar alguna lesión muscular calentar pr al menos 10 minutos antes de hacer algún ejercicio ya una ves pasados el tiempo necesario comienzo hacer ejercicio de piernas con esta ejercitadora y es para piernas y glutios , hago al menos 30 minutos además es bueno como ejercitamiento cardio vascular.
Warm-up before exercising
Before all these exercises, I usually warm up first jogging or walking because it is necessary to avoid any muscle injury to warm up for at least 10 minutes before doing any exercise and once the necessary time has passed, I start exercising my legs with this exerciser and it is for legs and gluteus, I do at least 30 minutes, it is also good as a cardiovascular exercise.
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Brazos y pectorales.
Luego de terminar en esta area de ejercitamiento hago para pecho y brazos con una serie de repeticiones de 20 a 30 veces hasta llegar hasta 100 o mas, este ejercitadora tonifica los musculos de los brazos y pectorales además el ejercitamiento consiste en solo levantares el peso de tu cuerpo con los brazos .hacerlo varias veces contando o tomando un tiempo de 30 minutos con una serie de repeticiones hasta quedar tus musculos de los brazos mas tensos que anteriormente de empezar hacer el ejercitamiento.
Arms and Pecs.
After finishing in this area of exercise I do for chest and arms with a series of repetitions of 20 to 30 times until I reach 100 or more, this exerciser tones the muscles of the arms and chest, in addition, the exercise consists of only lifting the weight of your body with your arms. Do it several times counting or taking a time of 30 minutes with a series of repetitions until your arm muscles are tenser than before you started doing the exercise.
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Para ejercitar piernas.
Este es una buena ejercitadora solo hacer una serie de ejercitamientos continuos nos tonificara las piernas del cuerpo a tal punto que los musculos quedaran mas tensos después del ejercitamiento dándonos unas piernas mas tonificadas, solo con levantar con las piernas el peso de nuestro cuerpo.
To exercise legs.
This is a good exerciser, just doing a series of continuous exercises will tone the legs of the body to the point that the muscles will be tenser after the exercise, giving us more toned legs, just by lifting the weight of our body with our legs.
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ESP
El ejercicio como mi deporte favorito
El ejercicio constituye para mi una manera de liberar el estrés acumulado y también que cuando realizamos ejercicio físico liberamos Citosina la hormana relacionada con la felicidad por eso cuando hacemos ejercitamiento debemos sentirnos felices, ligeros y libres de tensión debido al estres acumulados en nuestro cuerpo. Exercise as my favorite sport.
El ejercicio físico continuo me hace sentir que estoy activo y debido ha eso como mi cuerpo esta acostumbrado ha hacer ejercicio no siento desgaste no cansancio a comparación con una persona que no suele hacer ejercicio esta si sentiría desgaste y cansancio físico par la falta de actividad.
Cada persona que haga ejercicio bien sea haciendo deporte como jugando futbol , baske , natación ciclismo esta en una actividad física y al mantener la rutina del ejercicio diario podremos mantener la habilidad, la energía y la motivación para hacerlo la importante es hacerse adipt al deporte para estar sano como un toro recuerdo siempre este expresión menta sana y cuerpo sano.
ENG
My favorite sport Work out
For me, exercise is a way to release accumulated stress, and also when we exercise we release Cytosine, the hormone related to happiness, so when we exercise we should feel happy, light, and free of tension due to accumulated stress in our body.
Continuous physical exercise makes me feel that I am active, and because of that, as my body is accustomed to exercising, I do not feel weariness or fatigue, compared to a person who does not usually exercise, this person would feel weariness and physical fatigue due to lack of activity.
Every person who exercises, whether doing sports such as playing soccer, basketball, swimming, cycling, is in physical activity and by maintaining the daily exercise routine we can maintain the ability, energy, and motivation to do it. The important thing is to become adept at sport to be healthy as a bull I always remember this expression healthy mint and healthy body.
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Espero le haya gustado fotos fueron tomadas con mi telefono en distintas ocasiones de la semana que hago ejercitamiento fisico al al aire libre.
I hope you liked the photos were taken with my phone on different occasions of the week that I do physical exercise outdoors.
Imagenes Fotos: de mi autoria Tomada Telefono V-telca.
Separador de textos: https://procrastinafacil.com/simbolos-separadores-de-texto/
Photos: Photos of my Authorship
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El contenido viola la regla número tres de la comunidad.
Lamentablemente, se acaba de descubrir una inmensa red de cuentas falsas en #Hive.
Para enfrentar esto, "Full Deportes" se encuentra validando los perfiles de las personas más nuevas, que no hicieron un #introduceyourself convincente o que postean por vez primera dentro de nuestra comunidad.
Agradecemos hacer una presentación oficial a la comunidad Full Deportes en Vídeo, montado en la plataforma 3speak con un cartel LEGIBLE en cámara que diga la fecha de grabación, su nickname y la leyenda "Hola Hive".
Una vez hecho esto, podrá seguir subiendo contenidos nuevos; si se niega, lo lamentamos mucho, pero su cuenta será muteada dentro del feed de la comunidad.
El usuario no ha validado identidad mediante vídeo.
Se muteará ésta publicación hasta que suba la validación de identidad mediante vídeo.
Gracias por comprender.
si he comprendido las reglas,he creado el video ya esta subido a 3Speak presentandome a la comunidad. Saludos.