Entrenamiento de plancha de noche [ESP-ENG]
Liketu
Saludos amigos de #Hive y compañeros de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Les saluda Joscar Mundo, compartiendo con ustedes un nuevo entrenamiento de plancha, esta semana decidimos agregarle algunos ejercicios con más intensidad, esta rutina de plancha me acompaño @victormarquez.
Greetings #Hive friends and fellow #SWC members. I hope you are feeling great, I send you a big hug. Greetings Joscar Mundo, sharing with you a new plank workout, this week we decided to add some exercises with more intensity, this plank routine I was accompanied by @victormarquez.
Este día, llegue un poco temprano, realicé mi estiramiento habitual, pero no realicé el trote debido a que por aumentar los kilómetros de recorrido me empezó a doler la pantorrilla, así que decidí reposar una semana sin trotar ni nada al respecto para dejar descansar y poder empezar de nuevo ir realizando un trote de menor cantidad de kilómetros, para ir generando esa resistencia nuevamente. Luego de estirar espere que Víctor terminara de hacer su rutina para empezar con la que realizaríamos esta tarde, el cual es de plancha.
This day, I arrived a little early, I did my usual stretching, but I did not do the jogging because of increasing the kilometers I started to hurt my calf, so I decided to rest a week without jogging or anything about it to let rest and to start again jogging a smaller amount of kilometers, to generate that resistance again. After stretching I waited for Victor to finish his routine to start with the one we would do this afternoon, which is plank.
Al empezar a entrenar, realizamos un aguante de plancha Straddle, el cual me sorprendí, ya que la primera serie pude aguantar 3 segundos, aunque me costó aguantar esos 3 segundos, luego ya no podía aguantar estos segundos, pero si estuve muy alegre por este avance, luego hicimos un ejercicio muy conocido el cual es L-sit a tuck planch. 3 segundos en cada posición por 3 veces, este ejercicio me costó en realizarlo debido a que se me caía el tuck, es decir que no estaba en la posición correcta, luego hicimos una especie de mini circuito, el cual es flexiones en pino, fondos con inclinación y flexiones en pica. Muchas gracias por ver y leer mi publicación, espero que les hayan gustado mis fotografías sin más nos vamos en la próxima oportunidad.
When we started training, we did a Straddle plank hold, which surprised me, because the first series I could hold 3 seconds, although it was hard to hold those 3 seconds, then I could not hold these seconds, but I was very happy for this progress, then we did a very well known exercise which is L-sit to tuck plank. 3 seconds in each position for 3 times, this exercise cost me to perform it because I was falling tuck, ie I was not in the correct position, then we did a kind of mini circuit, which is push-ups on pine, funds with inclination and push-ups on pike. Thank you very much for watching and reading my publication, I hope you liked my pictures, without further ado we'll go to the next opportunity.
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Saludos @joscar-sw
Greetings @joscar-sw
Buena rutina de plancha bro, y exelentes fotos!!
Gracias hermano, me alegra un monton que estes de nuevo en HIVE - SWC. Saludos