Estiramientos antes de realizar una actividad física

Hola mis queridos amigos ,feliz noche para todos,espero de todo corazón que hayan tenido un bonito día ,hoy en casa realice los tipos de estiramientos ,ya que son muy importantes a la hora de iniciar algún tipo de deporte o una rutina de ejercicio ,de este modo evitamos algún tipo de lesión

Para estirar todo nuestro cuerpo es necesario que iniciemos estirando nuestro cuello:nos colocamos en posición firme, flexionamos nuestro cuello hacia atrás Y hacia adelante

Continuamos estirando nuestro cuello hacia el lado derecho lo más que podamos y luego cambiamos al lado izquierdo

Luego movemos nuestro cuello de forma circular ,esto nos ayudará a estirar aún más nuestros músculos del cuello

Ahora estaremos estirando nuestras extremidades superiores:iniciamos elevando nuestros brazos hacia arriba y luego bajamos

Luego nos paramos firmes con los brazos estirados hacia adelante y doblamos nuestras manos hacia el cuerpo tocando nuestros hombros

Extendemos nuestro brazo derecho hacia adelante y flexionamos la muñeca hacia abajo ,luego continuamos con el brazo izquierdo

Ahora estaremos trabajando la parte del tronco :nos colocamos firmes con los brazos extendidos ,luego bajamos hasta tocar la punta de los dedos de nuestros pies

Llevamos las manos hacia el pecho ,colocando recto nuestros codos,girando de un lado al otro ,derecha y izquierda

Continuamos trabajando el tronco,levantamos nuestra mano derecha o izquierda ,manteniendo la otra en la cintura ,nos estiramos hacia el lado contrario ,e intercambiamos de brazo y lado

Nos paramos firmes con nuestras manos detrás de la cintura y flexionamos hacia atrás lo más que podamos

Continuamos trabajando las extremidades Inferiores :subimos la pierna de frente hasta llevarla al tronco ,sosteniendo la con nuestra mano,cambiamos de pierna,derecha e izquierda

Lugo llevamos nuestra pierna hacia atrás y sostenemos con nuestras manos ,e intercambiamos derecha e izquierda

Nos sentamos en el suelo con las piernas abiertas,y nos estiramos ,tocando con nuestras manos las puntas de nuestros pies