Greetings friends of
#Hive and
Street Workout community, it occurred to me to do abdominal since I have been some time without working focused on the abdominal area, I decided to do a routine at my house for those who do not like to go out or do not have time to go out to the bars.
- VIDEO -
▶️ Watch on 3Speak
- 1º Circuito -
- Crunches normales 15 a 20 reps + Hollow body 10seg + Rodillas al pecho 15 a 20 reps + Tijeras frontales 10seg + Tijeras laterales 10seg + Plancha abdominal con máximo aguante.
- 1st Circuit -
- Normal crunches 15 to 20 reps + Hollow body 10sec + Knees to chest 15 to 20 reps + Front scissors 10sec + Side scissors 10sec + Abdominal plank with max hold.
- FOTOS / PHOTOS -
Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| - Creador de contenido original - | - Original content creator - |
|---|
- CREDITOS / CREDITS -
- Cámara📷 / Camera📷 -
- Producción🎬 / Production🎬 -
- Editor 💻 / Editor💻 -
- Traductor / Translator -
- Música / Music -
『J』『O』『H』『N』 『L』『I』『N』『A』『R』『E』『S』
- REDES SOCIALES / SOCIAL MEDIA -
▶️ 3Speak
muy buena rutina bro, es muy escalable ya que simplemente aumentando los segundos o las repeticiones podemos aumentar mucho su dificultad
Por supuesto bro de eso se trata la calistenia, para poder controlar nuestro peso corporal.
Saludos @johnlinares
Greetings @johnlinares
Muchas gracias!!
Muy buenos ejercicios para trabajar el abdomen bro, saludos💪🏼
Siempre hay que trabajar la zona abdominal para tener balance y mucha estabilidad en nuestros movimientos de freestyle y estáticos. Saludos brot!
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por el apoyo!