Mi reporte de Actifict: septiembre 4 2024
Rutina de piernas en el gimnasio [ESP-ENG]
leg routine in the gym [ESP-ENG]
Hola gente de Hive, mi nombre es Jhosma, tengo un año entrenando en el gimnasio, les quiero comentar un poco de lo que hice el día de hoy en el gym.
Hello people from Hive, my name is Jhosma, I have been training at the gym for a year, I want to tell you a little about what I did today at the gym.
Era un miércoles soleado cuando decidí que era el día perfecto para enfocarme en mis piernas. Después de calentar con unos minutos de bicicleta estática, me dirigí al área de pesas. Empecé con sentadillas, colocando la barra sobre mis hombros. Cada repetición me hacía sentir más fuerte, y el sudor comenzaba a caer por mi frente.
It was a sunny Wednesday when I decided it was the perfect day to focus on my legs. After warming up with a few minutes on the stationary bike, I headed to the weights area. I started with squats, placing the bar on my shoulders. Each repetition made me feel stronger, and sweat began to drip down my forehead.
Luego pasé a las prensas de piernas. Con cada empujón, sentía cómo mis músculos trabajaban arduamente, y me imaginaba saltando más alto y corriendo más rápido. Después de eso, no podía faltar el trabajo de isquiotibiales con peso muerto; el desafío era real, pero sabía que cada esfuerzo valdría la pena.
Then I moved on to leg presses. With each push, I felt my muscles working hard, and I imagined jumping higher and running faster. After that, I couldn't miss hamstring work with deadlifts; The challenge was real, but I knew every effort would be worth it.
Para finalizar, decidí hacer unas búlgaras. Mientras lo hacía, vi a otros en el gimnasio dándolo todo también. Esa energía se contagia. Al terminar, me sentí agotada pero satisfecha; sabía que había dado lo mejor de mí.
To finish, I decided to make some Bulgarians. While I was doing it, I saw others in the gym giving it their all too. That energy is contagious. When I finished, I felt exhausted but satisfied; I knew I had given my best.
Salí del gimnasio con una sonrisa, pensando en cómo esa rutina no solo fortalecería mis piernas, sino también mi determinación. ¡Una gran sesión!
I left the gym with a smile, thinking about how that routine would not only strengthen my legs, but also my determination. A great session!
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