5 EJERCICIOS PARA MEJORAR FRONT # | 5 EXERCISES TO IMPROVE FRONT #1 [ESP | ENG]
(Edited)
5 Ejercicios para mejorar front (mejorar de postura)
5 Exercises to improve front (improve posture)
Hey.... que pasa amigos de Street Workout Community SWC En este pots les traigo 5 ejercicios para mejorar ese front, como tal no lo tengo tan pulido apenas lo recupero, pero estos ejercicios me ayudan a mejorarlo y por ende los comparto mis experiencias para que también ustedes puedan avanzar y mejorar conmigo, vamos allá.
Hey.... what's up Street Workout Community SWC friends in this pot I bring you 5 exercises to improve that front, as such I do not have it so polished I just recover it, but these exercises help me to improve it and therefore I share my experiences so that you can also move forward and improve with me, here we go.
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Video
Luego de lanzarnos un calentamiento súper, con muscle up continuamos con lanzadas, con una retroversión pélvica bastante marcada y así corregimos la postura de nuestro front y exigimos a nuestras dorsales a acostumbrarse a la posición de front.
After a super warm up with muscle up, we continue with lunges, with a quite marked pelvic retroversion, thus correcting our front posture and demanding our lats to get used to the front position.
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Negativas de front a tuck, en este ejercicio frenamos la mitad de la negativa en tuck y subimos de nuevo, un ejercicio brutal para, ganar fuerza y resistencia, la verdad 100% recomendado para mejorar el front o sacarlo, si ya tenemos fornt avanzado, bajamos a tuck avanzado, si no es así un tuck normal y bajar en stradle sirve muy bien.
Negatives from front to tuck, in this exercise we brake half of the negative in tuck and go up again, a brutal exercise to gain strength and endurance, the truth 100% recommended to improve the front or take it out, if we already have advanced fornt, down to advanced tuck, if not a normal tuck and down in stradle serves very well.
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Dominadas en tuck avanzado, en este ejercicio ganamos mas fuerza para futuras dominadas en front, recordar que si no aguantas el tuck avanzado el normal también sirve, la corrección seria mantener la lumbar siempre en alto
Advanced tuck pull-ups, in this exercise we gain more strength for future front pull-ups, remember that if you do not hold the advanced tuck, the normal tuck is also useful, the correction would be to keep the lumbar always high.
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Dragon flag, este ejercicio mayormente utilizado para el abdomen es realmente bueno para el front, la verdad muy recomendado y uno de mis favoritos corrige la postura, y también ganas fuerza en las dorsales.
Dragon flag, this exercise mostly used for the abdomen is really good for the front, it is highly recommended and one of my favorites, it corrects posture, and you also gain strength in the lats.
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Negativas en straddle, las negativas en straddle es un ejercicio de tención, jalón y resistencia, siempre digo que las negativas ayudan para cualquier estático si les parece de bajo nivel puedes hacerlas con las piernas cerradas.
Straddle negatives, the straddle negatives is an exercise of tension, pull and resistance, I always say that the negatives help for any static if they seem low level you can do them with closed legs.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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