RUTINA EXPLOSIVA PARA HACER EN CASA [ESP-ENG]
ESPAÑOL:
¡Hola, comunidad de Full Deportes! ¿Cómo están? Espero que listos para poner en movimiento ese cuerpo y dejar atrás la pereza. Hoy les traigo una rutina explosiva que se adapta perfecto a esos días en los que el tiempo no es nuestro mejor amigo, pero nuestra energía y ganas de entrenar están al tope.
Vamos a trabajar todo el cuerpo con un entrenamiento que no solo es efectivo, sino que también es súper divertido. Lo mejor de todo es que solo necesitaremos un poco de espacio y, si quieren, un peso que les ayude a desafiarse, pero que puedan controlar sin problemas. Recuerden, la clave es esforzarse, ¡pero siempre con seguridad!
La rutina de hoy consistirá en 12 repeticiones de cada movimiento, un minuto de descanso entre cada uno, y haremos 3 series en total. Después de cada serie, tomaremos un descanso de 2 minutos para recuperar energía y prepararnos para la siguiente ronda. Así que, ¡a ponerse las pilas!
Y no olviden que para complementar este esfuerzo, es fundamental cuidar nuestra alimentación, mantenerse bien hidratados y, por supuesto, descansar adecuadamente. Esto hará una gran diferencia en los resultados que obtendremos con nuestras rutinas. Así que, ¡vamos a darle con todo! ¡A entrenar y a disfrutar de este rato juntos! ¡SIGAMOS ACTIVOS!
ENGLISH:
Hello, Full Deportes community! How are you doing? I hope you're ready to get that body moving and leave laziness behind. Today I bring you an explosive routine that is perfectly suited for those days when the weather is not our best friend, but our energy and desire to train is at its peak.
We are going to work the whole body with a workout that is not only effective, but also super fun. Best of all, we'll only need a little space and, if you want, a weight that will help challenge you, but that you can control without any problems. Remember, the key is to push yourself, but always safely!
Today's routine will consist of 12 reps of each movement, one minute rest between each, and we'll do 3 sets total. After each set, we'll take a 2 minute break to recover energy and prepare for the next round. So, let's get ready!
And don't forget that to complement this effort, it is essential to take care of our diet, stay well hydrated and, of course, rest properly. This will make a big difference in the results we get with our routines. So, let's give it all we've got! Let's train and enjoy this time together! Let's get started!
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music
Translator Deepl.
▶️ 3Speak
Así es amiga, una rutina en casa muy explosiva, con solo usar un peso que podamos levantar y adaptar al entrenamiento, me gusta mucho, hace los ejercicios muy dinámicos la incorporación del peso, gracias por compartirlo, saludos 🤗🥰
Me encanta como armas las rutinas, y esta propuesta para hacer ejercicios en casa está perfecta. Un abrazo amiga 🤗💪🏻💯