Transforma tu core [ESP-ENG]
ESPAÑOL:
¡Hola, comunidad de Full Deportes! Hoy les traigo una rutina increíble para fortalecer esa zona media que tanto queremos. Vamos a trabajar el core con cuatro movimientos intensos que te dejarán sintiéndote fuerte y enérgico.
La rutina contiene planchas laterales, que son perfectas para activar esos músculos laterales. Luego pasaremos a la elevación de piernas, un ejercicio que realmente se siente y que te ayudará a ganar fuerza en el abdomen.
Recuerda que la clave aquí es mantener esa activación constante del abdomen durante toda la rutina. No se trata solo de hacer los movimientos, sino de sentir cada contracción y cada esfuerzo. La combinación de estos ejercicios te ayudará a mejorar tu estabilidad y resistencia, y te dejará listo para cualquier desafío.
No olvides hidratarte bien, descansar un poco después de la rutina y comer sano para mantener tu energía al máximo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Así que, ¿qué esperas? ¡Ponte en acción y disfruta de esta rutina! ¡SIGAMOS ACTIVOS!
ENGLISH :
Hello, Full Deportes community! Today I bring you an amazing routine to strengthen that core area we love so much. We are going to work the core with four intense moves that will leave you feeling strong and energetic.
The routine contains side planks, which are perfect for activating those side muscles. Then we'll move on to leg lifts, an exercise that you can really feel and that will help you gain abdominal strength.
Remember that the key here is to maintain that constant ab activation throughout the entire routine. It's not just about going through the motions, but feeling every contraction and every effort. The combination of these exercises will help you improve your stability and endurance, and leave you ready for any challenge.
Don't forget to hydrate well, get some rest after the routine and eat healthy to keep your energy up, your body will thank you for it! So what are you waiting for, get active and enjoy this routine! LET'S GET ACTIVE!
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Sport Rock Trailer
Translator Deepl.
▶️ 3Speak
Their attempts to intimidate and silence their critics are equally concerning. The use of downvotes as a means of censorship is a clear indication of their desperation to maintain their grip on the narrative. But it's not working
https://hive.blog/hive-167922/@themarkymark/re-bpcvoter3-sp2q9h
Excelente rutina amiga, para fortalecer nuestra zona media del cuerpo, los ejercicios muy bien seleccionados, combinándolos 2 veces por semanas, manteniendo correctamente la hidratación y una alimentación saludable, tendremos un cuerpo bien definido, muchas gracias por compartirla, saludos 🤗🥰
Una rutina muy buena, como dices ideal para hacerla al menos 2 veces a la semana, gracias por comentar.