Importantes Ejercicios para personas con YESO por fractura de muñeca // Important Exercises for p

Un saludo para #Hive y @Full-Deporte. Mi nombre es Maura Infante y me consiguen en #Hive como @jaci11

Hoy estoy por aquí para informarles que no he subido más ejercicios para nosotros las personas de la tercera edad porque la semana antes pasada salí a caminar con mi esposo para hacer unos ejercicios al aire libre y me resbale y para no pegar la cabeza metí las manos. Me fracturé la muñeca, el hueso llamado radio. Fui al hospital, me hicieron rayos X y confirmaron que era fractura y me pusieron un yeso y una venda para protegerme. Llevo más de 15 días ya la semana que viene el día 06/06 voy a consulta con el Dr. traumatólogo, especialista de la mano y me van a hacer un rayo X para ver si ya me la pueden quitar y me mande hacer rehabilitación. El Dr. me dijo que para adelantar, hiciera unos pequeños ejercicios a los dedos y al hombro.

Me mando hacer algunos ejercicios para que tanto los dedos como el hombro no esté entumecidos para cuando me toque comenzar la rehabilitación y no me duela tanto.

1 - Que montara el brazo en una almohada y agarrara una pelota y tratara de apretarla con todos los dedos o me ayudara con la otra mano. Me cuesta mucho. Porque todavía me duele. No lo puedo hacer mucho.
Los médicos recomiendan la mejor forma de mantener el brazo es levantado para que la sangre retorne

2 - Me mandó que tratara de tocar con todos los dedos con el dedo gordo y solo toco uno. Porque me duele.
3 - Que mueva uno a uno los dedos y trate de doblarlo uno a uno.
Todavía no los doblo bien, porque me duele.

4 - Que agarrara una liga pequeña y me la pusiera entre el dedo gordo y cada uno de los dedos, pero apenas puedo hacerlo con el índice y el medio.
Después incorporar al dedo gordo, pero me duele todavía.
Con el medio, anular y meñique unidos en la liga. Estirá y encogiera la liga.

También hay que hacer ejercicios al hombro para que no esté entumecido igual a la hora de la rehabilitación

1 - Levantamos el brazo, lo podemos derecho, lo llevamos a un lado y hacia otra

2 - El otro es hacia arriba. Lo llevamos hacia arriba y bajamos.
Las veces que pueda

En la consulta del día 06/06 me dirá si me pone la férula o me mande directo a rehabilitación. Yo quisiera que sí.
Espero poder seguir informando como voy con mis ejercicios de rehabilitación en casa.

Generador G
Musica de relajacion Pixabay Perfect BeautyGood_B_Music

A shout out to #Hive and @Full-Sport. My name is Maura Infante and you can reach me on #Hive as @jaci11.

Today I'm here to inform you that I haven't uploaded any more exercises for us seniors because the week before last I went for a walk with my husband to do some outdoor exercises and I slipped and to avoid hitting my head I put my hands in. I fractured my wrist, the bone called the radius. I went to the hospital, they did X-rays and confirmed that it was a fracture and put me in a cast and a bandage to protect me. I have been there for more than 15 days and next week, on 06/06/06, I am going to consult with Dr. Traumatologist, a hand specialist, and they are going to do an X-ray to see if they can remove it and send me for rehabilitation. The Dr. told me to do some small exercises for the fingers and shoulder in order to make progress.

He told me to do some exercises so that my fingers and shoulder would not be numb when I start rehab and so that it would not hurt so much.

1 - To put my arm on a pillow and grab a ball and try to squeeze it with all my fingers or help me with the other hand. I am having a hard time. Because it still hurts. I can't do it very much.
Doctors recommend the best way to keep the arm raised so that the blood returns.

2 - He told me to try to touch with all my fingers with my big toe and I only touch one. Because it hurts.
3 - To move one by one the fingers and try to bend it one by one.
I still don't bend them well, because it hurts.

4 - To take a small rubber band and put it between the big toe and each of the fingers, but I can barely do it with the index and middle fingers.
Then incorporate the big toe, but it still hurts.
With the middle, ring and pinky joined in the garter. I will stretch and shrink the rubber band.

It is also necessary to do exercises to the shoulder so that it is not numb even at the time of rehabilitation

1 - We raise the arm, we can raise it straight, we take it to a side and towards another one.

2 - The other is upwards. We take it up and down.
As many times as possible

At the consultation on 06/06 he will tell me if he will put me in the splint or send me straight to rehab. I would like him to.
I hope I can continue to report how I am doing with my rehab exercises at home.

Generator G
DeepL
Relaxation music Pixabay Perfect BeautyGood_B_Music

---

▶️ 3Speak