夜跑

这周又忙又累，睡眠也不是很充足的样子，更没有怎么跑步。但是到了周五的时候，决定还是放下一切，出去跑一会。

这次的目标是10公里，不近也不远。如果放在以前，10公里应该是保底的距离吧，但到了现在似乎有点遥不可及，肉眼可见的退步。毕竟最近几年很少跑步了，更没有参加各种跑步活动，能跑上几公里就已经不错了。10公里的话，以前最快50分钟就能完成，现在估计要1个半小时了，求稳就好。

虽然已经到了冬天，但晚上一点都不冷，估计是在零度以上，也没有风。对于冬天来说，是很合适的天气和温度了。记得以前几年，大冬天下着雪还要跑到奥森去，再跑回来，感觉有点疯狂哈，在一般人看来似乎不可想象，现在我也做不到。现在只能挑上好的天气才能出门的，老骨头不经冻了。

还是采取保守的跑法，第一公里几乎就是快走了，然后前几公里就是很慢的跑步，甚至有点小心翼翼了，害怕膝盖受伤，现在体重上来了对身体压力更大了。中间两公里是快跑，但实在坚持不了太久，最后又是慢跑，直到快走，然后最后完成10公里，并没有感觉多吃力，可能是基础还在，然后就是策略比较得当吧。

然而，跑完后还是感觉非常疲惫，这也是正常的。以前每次长跑完都像是得了一场病，需要好好休养。这次也是一样，最好的治疗就是放松，好好休息，有足够的睡眠。好在到了周末，也不要那么忙，可以充分的休息了，希望过几天能再来一个10公里，慢慢的恢复好的状态。