Was ist mit Sport? - What about sport? (DE/EN)

Hallo zusammen,

Gewichtsverlust durch Sport und Ernährung, hört sich schon mal richtig gut an oder? Doch trotz aller Informationen, die uns zur Verfügung stehen, muss doch jeder seinen Weg alleine finden. Oft höre ich von anderen "Je mehr Sport, desto besser" Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man nur dann erfolgreich Gewicht verlieren kann, wenn man stundenlang im Fitnessstudio schwitzt und das nur 1x die Woche. Doch das ist nicht der Fall. Tatsächlich ist die Qualität Ihres Trainings viel wichtiger als die Quantität. Darum habe wir uns vor über 3 Wochen für das Aquagymnastik entschieden. Denn es ist viel effektiver, regelmäßig moderate Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen zu betreiben als sich einmal die Woche für eine lange Trainingseinheit zu quälen. Doch hat uns das nicht gereicht, so haben wir uns entschieden auch zu Hause Sport zu machen. Ich weiß in der Heimischen Umgebung ist es noch schwerer seine innen Schweinehund zu überwinden.

Weight loss through exercise and diet sounds really good, doesn't it? But despite all the information available to us, everyone has to find their own way. I often hear from others "the more sport, the better" It is a common misconception that you can only lose weight successfully if you spend hours sweating in the gym just once a week. But this is not the case. In fact, the quality of your training is much more important than the quantity. That's why we opted for aqua aerobics over 3 weeks ago. After all, it is much more effective to do moderate activities such as jogging, cycling or swimming regularly than to torture yourself once a week for a long training session. But that wasn't enough for us, so we decided to do sport at home too. I know it's even harder to overcome your inner couch potato when you're at home.
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Zusätzlich habe wir uns 2 Sport Geräte angeschafft um zu Hause für 30 min täglich zu trainieren. Letztes Jahr war der Hype auf den Smart Hula-Hopp sehr groß und wir haben uns entschlossen einen zu kaufen. Was nicht so einfach ist bei einem Bauchumfang von 131 cm. Doch konnten wir einen finden in der XXL Größe. Hier machen wir ein Sporteinheit von 15 min. Es sieht leichter aus als es ist. Ein Smart Hula-Hoop kann dazu beitragen, Bauch- und Hüftmuskulatur zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Durch die Drehbewegungen des Smart Hula-Hoops werden verschiedene Muskelgruppen im Bauch, den Hüften und dem unteren Rückenbereich beansprucht. Dies kann dazu beitragen, die Kernmuskulatur zu stärken und die allgemeine Fitness zu verbessern. Das alles nur weil man ein kleines Gewicht um seine Hüften schwingt. Doch das kontinuierliche Schwingen des Hula-Hoops kann dazu beitragen, den Herzschlag zu erhöhen und somit ein effektives Cardio-Training zu ermöglichen.

We also bought 2 pieces of sports equipment to exercise at home for 30 minutes a day. Last year there was a lot of hype about the Smart Hula-Hopp and we decided to buy one. Which is not so easy with a waist circumference of 131 cm. But we were able to find one in the XXL size. Here we do a sports session of 15 minutes. It looks easier than it is. A Smart Hula Hoop can help to strengthen abdominal and hip muscles, improve endurance and burn calories. The rotating movements of the Smart Hula-Hoop work different muscle groups in the abdomen, hips and lower back. This can help to strengthen core muscles and improve overall fitness. All because you are swinging a small weight around your hips. However, the continuous swinging of the hula hoop can help to increase your heart rate for an effective cardio workout.

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Als zweites haben wir uns einen Bauch- und Rückentrainer zu gelegt. Dieser ist sehr viel einsetzbar und man kann sehr viel verschiede Übung damit machen. Ein Bauch- und Rückentrainer zielt darauf ab, die Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich zu stärken. Meine Bauchmuskeln verstecken sich gerade und das ist nicht schön. Das trainieren mit meiner Frau kann viele Vorteile haben, den es steigert nicht nur die Motivation und den Spaßfaktor, fördert auch die Bindung, denn wir machen das zusammen.

The second thing we bought was an abdominal and back trainer. This is very versatile and you can do lots of different exercises with it. An abdominal and back trainer aims to strengthen the muscles in the abdominal and back area. My abdominal muscles are hiding right now and that's not nice. Exercising with my wife can have many advantages, as it not only increases motivation and the fun factor, but also promotes bonding, because we do it together.

Es wäre schön, wenn es so einfach wäre, aber leider stimmt diese Aussage nicht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist genauso wichtig wie regelmäßiger Sport, wenn es um Gewichtsverlust geht. So haben wir nicht nur unsere Ernährung umgestellt, sondern auch unsere Gewohnheiten. Kurz gesagt geändert wurde nicht nur was wir essen, sondern auch wann. Hier haben wir festgelegt unser Abendbrot bis spätes 18 Uhr einzunehmen. Hier achten wir auf eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Ganz ehrlich das ist nicht so leicht den es soll ja auch Schmecken.

It would be nice if it were that easy, but unfortunately this statement is not true. A healthy and balanced diet is just as important as regular exercise when it comes to losing weight. So we have not only changed our diet, but also our habits. In short, we not only changed what we eat, but also when. We have decided to eat our evening meal until late 6 pm. We make sure we have a balanced mix of carbohydrates, proteins, healthy fats and fiber. To be honest, it's not that easy because it should also taste good.

Aber was hat es bis jetzt gebracht? Nun ganz ehrlich bis jetzt sind 5 Kg runter und ich hoffe es geht so weiter. Die Hose sitzt nicht mehr so eng und ich brauche jetzt schon ein Gürtel um sie nicht zu verlieren. Auch bei meiner Frau sieht es nicht anders aus. Jetzt kommt das schwerste, das Durchhalten und nicht in seinen alten Trott zurückfallen. Aber davon werde ich euch berichten. So bleibt mir euch noch ein „Sport Frei“ zu wünschen und einen schönen Tag.

But what has it achieved so far? To be honest, I've lost 5 kilos so far and I hope it continues like this. My pants are no longer so tight and I already need a belt to keep them on. It's no different for my wife either. Now comes the hardest part, hanging in there and not falling back into my old rut. But I'll tell you about that. So it remains for me to wish you a "Sport Frei" and a nice day.

Euer Hornet on Tour

Instagram: https://www.instagram.com/hornet_on_tour/ Photo: Hornet on Tour (Michael der Knipser)

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