[ESP/ENG] 💪Tren Superior AMRAP | Máximo Esfuerzo 💪

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Hola Comunidad de @fulldeportes, mi nombre es Hernán, soy Profesor de Educación Física y Personal Trainer.

Hello Community of @fulldeportes, my name is Hernán, I am a Physical Education Teacher and Personal Trainer.

💪En esta oportunidad les traigo un circuito de Tren Superior donde vamos a trabajar Hombros, Triceps, Biceps, Pectorales y Zona Media💪

💪This time I bring you a Higher Train circuit where we are going to work Shoulders, Triceps, Biceps, Pectorals and Middle Zone💪

AMRAP 8'.png

🔴METODOLOGÍA AMRAP🔴

AMRAP por sus siglas en inglés significa As Many Reps As Posible, que significa La mayor cantidad de Repeticiones posibles. Quiere decir que tenemos que en el tiempo estimado, en este caso 8', realizar la mayor cantidad de vueltas posible de los ejercicios propuestos. Es un método de entrenamiento muy bueno para trabajar en grupos e individual ya que cada persona va a su tiempo y sus capacidades. Y lo mas lindo, podés desafíar a tus amigos 😁

AMRAP stands for As Many Reps As Possible, which stands for As Many Reps As Possible. It means that we have to do as many laps of the proposed exercises as possible in the estimated time, in this case **8'. It is a very good training method to work in groups and individually since each person goes to their time and their abilities. And the cutest thing, you can challenge your friends 😁

⚠️ADVERTENCIA⚠️

Si sentís algún dolor en alguna articulación o en la parte de la columna vertebral, debemos frenar el ejercicio, probar mover el cuerpo para probar dicha zona de dolor y si persiste, abandonar el entrenamiento y ver a un especialista. ¡EVITÁ LESIONES GRAVES!

If you feel any pain in any joint or part of the spine, we must stop the exercise, try to move the body to test that area of pain and if it persists, stop training and see a specialist. AVOID SERIOUS INJURIES!

Muchas Gracias por ver el Video! Hasta la Próxima! 👋

Canción del video: Major Lazer Watch Out For This Bumaye Official Instrumental Acapella
Charly Black Gyal You A Party Animal Jambean Riddim Instrumental By BittoMusic
Traductor: Google Translation
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video.
Información: HIIT. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

ProfeShimo Hive.png

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Excerlente rutina para tren superior @her18lux gracias por explicar lo del AMRAP, esolo habia escuchado, pero no lo entendia del todo. Ahora si lo tengo claro. Saludos

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Gracias compa! Es el mejor método para hacer cuando tenés poco tiempo, y desafiar a tus amigos 🤙
Saludos compa!

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Exelente trabajo mano.. esperamos ver más de ti en esta comunidad

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Gracias Ander! Un abrazo grande!

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Hola @her18lux. Te felicito excelente rutina, me gustó mucho, espero seguir viendo tu trabajo. ¡Saludos!

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Muchas gracias! Que tengas una gran semana 😃

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Hola profe Shimo!! Qué buen entrenamiento! Gracias por toda la explicación del principio!! Nunca he hecho AMRAP, al menos no con ese nombre!

Me encantan los entrenamientos breves, ya que nos permiten mantenernos en actividad aunque sea una pequeña dosis por día!

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Muchas gracias por el comentario! Sí! Lo recomendado es hacer un poco todos los días en vez de hacer TODO en un día si uno no dispone de mucho tiempo, así mantenemos al cuerpo bien activo! 👊 Saludos!

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