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Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

🤗Llegamos al Miércoles! Mitad de semana! Y hoy les traigo unos ejercicios de Pilates para trabajar nuestros Abdominales, la Coordinación Neuromuscular y mucho más! Espero que les guste el Post! 😘

🤗We arrived on Wednesday! Middle of the week! And today I bring you some Pilates exercises to work our Abs, Neuromuscular Coordination and much more! I hope you like the post! 😘

🏋ABDOMINALES Y COORDINACIÓN EN PILATES🏋️‍♀️

Como en cada Post, vamos a explicar un poco acerca de los trabajos a realizar. En este día me enfoqué en los Abdominales luego de haber visto unos videos en Instagram sobre Pilates, y a modo de incrementar las variantes, decidí practicarlo, para luego enseñárselos a mis alumnas.

Los abdominales que vamos a trabajar son los Frontales, tanto superior como inferior, buscando una flexión de columna y una extensión de cadera, ambos movimientos ejecutados alternados o juntos para mayor intensidad. Pero además le agregamos la COORDINACIÓN, trabajando lo neuromotor, y de esta manera mejorar nuestra conexión Cerebro-Músculo.
Y lo realizamos a través de una pelota pequeña en nuestras manos o pies, generando además, una relación SUJETO-OBJETO, uno de los pilares de Educación Física en las edades tempranas. Pero que nos vamos olvidando con el paso de los años. Aquí volvemos a la Infancia 🙇‍♀

As in every Post, we are going to explain a little about the work to be done. On this day I focused on the Abs after having watched some videos on Instagram about Pilates, and in order to increase the variations, I decided to practice it, and then teach them to my students.

The abdominals that we are going to work on are the Frontal ones, both upper and lower, looking for spinal flexion and hip extension, both movements executed alternately or together for greater intensity. But we also add COORDINATION, working on the neuromotor, and in this way improve our Brain-Muscle connection.
And we do it through a small ball in our hands or feet, also generating a SUBJECT-OBJECT relationship, one of the pillars of Physical Education at an early age. But that we forget as the years go by. Here we return to Childhood 🙇‍♀

EJERCICIOS 🤸‍♀

ESTIRAMIENTOS| STRETCHING

Como siempre recomiendo, al final de cada entrenamiento vamos a elongar nuestros músculos, para mejorar la flexibilidad y relajarlos para el próximo entrenamiento 🙂

As I always recommend, at the end of each workout we are going to stretch our muscles, to improve flexibility and relax them for the next workout 🙂

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋

Canción del video:[non copyright music] Lofi Type Beat - imperfect | aesthetic lofi music

Traductor: Google Translation

Audio: iPhone 7

Cámara: iPhone 12Mini

Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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