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Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

Otro día más en la Comunidad más linda de todas! Espero que estén bien y con ganas de trabajar todo el cuerpo! Estuve 2 semanas ausente porque estoy en proceso de mudanza, por ello es que no tuve tiempo, pero volvimos con todo!🤘

Another day in the most beautiful Community of all! I hope you are well and looking forward to working your whole body! I was away for 2 weeks because I'm in the process of moving, so I didn't have time, but we came back with everything!🤘

EJERCICIOS | EXCERCISES

El método de entrenamiento es POR REPETICIONES. Intentando realizarlo con buena técnica y con pausas entre ejercicios y series.

- 🍀PRINCIPIANTES: 2 Series x 10Reps

- 🤠INTERMEDIOS: 3 Series x 10-12Reps

- 🌶️AVANZADOS: 4-5 Series x 12-15Reps

Las pausas regulen ustedes, dependiendo el nivel.

The training method is REPETITIONS. Trying to do it with good technique and with pauses between exercises and series.

- 🍀BEGINNERS: 2 Sets x 10Reps

- 🤠INTERMEDIATE: 3 Series x 10-12Reps

- 🌶️ADVANCED: 4-5 Sets x 12-15Reps

You regulate the breaks, depending on the level.

EXERCISE #1

EXERCISE #2

EXERCISE #3

EXERCISE #4

EXERCISE #5

Al finalizar este circuito INTENSO, vamos a elongar alguno de nuestros músculos para recuperar la tensión de nuestras fibras musculares y así relajarlos. En este caso elongamos nuestros hombros y cuádriceps, pero sepan que debemos realizar el estiramiento de TODOS nuestros músculos para estar en óptimas condiciones para nuestro próximo entrenamiento. 😉

At the end of this INTENSE circuit, we are going to stretch some of our muscles to recover the tension of our muscle fibers and thus relax them. In this case we stretch our shoulders and quadriceps, but know that we must stretch ALL our muscles to be in optimal condition for our next workout. 😉

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋

Canción del video: Less Rake – tubebackr (No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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