¡Este día me levanté con muchas ganas de lograr un nuevo reto. Mi día comenzó muy temprano, saliendo de compras para realizar mis actividades diarias como la limpieza y el desayuno para mi esposa e hija. Al llegar el medio, como de costumbre, me dirigí a cumplir turno en mi trabajo hasta las 5:00 pm de la tarde.

This day I woke up with a lot of desire to achieve a new challenge. My day started very early, going shopping to do my daily activities like cleaning and making breakfast for my wife and daughter. When midday came, as usual, I went to work at my shift until 5:00 pm in the afternoon.

     Luego de terminar mis labores fui a mi casa para buscar todo el material de entreno como mis audífonos y las bandas elásticas de ahí me dirigí a la urbanización de los bloques para empezar el reto de día con un calentamiento previo de movilidad y estiramiento por 10 minutos, luego realice un trote por la urbanización logrando darle 3 vueltas para poder preparar bien mis piernas para el reto de saltar la cuerda.

After finishing my work I went home to get all the training material like my headphones and elastic bands from there I went to the housing estate to start the day's challenge with a warm-up of mobility and stretching for 10 minutes, then I did a jog around the housing estate managing to do 3 laps to be able to prepare my legs well for the challenge of jumping rope.

     Este nuevo objetivo consistió en realizar 25 saltos de cuerdas con un descanso de un minuto hasta completar los 500 saltos y esto lo realicé con la finalidad de bajar un poco más mi porcentaje de grasa corporal y al mismo tiempo superar un nuevo objetivo de cardio que de seguro logre en este día ganar un poco más de resistencia para este y otros ejercicios.

This new goal consisted of doing 25 jump ropes with a one-minute rest until completing 500 jumps. I did this with the goal of lowering my body fat percentage a little more and at the same time overcoming a new cardio goal that I will surely achieve on this day by gaining a little more resistance for this and other exercises.

     Una vez finalizado el objetivo, descansé 10 minutos para cerrar el entreno con un estiramiento apropiado de piernas para relajar un poco las articulaciones implicadas.

Once I completed the goal, I rested for 10 minutes to close the workout with an appropriate leg stretch to relax the joints involved a little.

Créditos / Credits.

Cámara: @henrrysworkout
Dispositivos: Samsung Galaxy A53 5G

Camera: @henrrysworkout
Devices: Samsung Galaxy A53 5G

---

---

Audio🎧: MVSTAFA x ANIZYZ - Different Eyes | Hardstyle | NCS - Copyright Free Music

Música	Música
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor🎧🎤	La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos🎧🎤 ;

---

---

[Separadores | Separators]
@henrrysworkout
Traducción hecha en Deepl | Translation done in Deepl

---

Sígueme para más 👇🏻	Sígueme para más 👇🏻

---
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

15/08/2024

5530

Actividad diaria, Caminando, Saltar la cuerda, Trotar

Height 169 cm		Weight 68 kg		Body Fat 19 %
Waist 77 cm		Thighs 44 cm		Chest 95 cm