Hola, amigos, espero que se encuentren muy bien. Hoy les traigo un reporte lleno de energía sobre mi entrenamiento en la ciudad de Cúcuta, donde decidí enfocarme en hipertrofia y resistencia, dominando el peso corporal para mejorar mi condición física y para lograrlo, me dirigí a un nuevo gimnasio, donde tuve una experiencia increíble.
Al llegar, quedé sorprendido por el ambiente y el estado de ánimo del lugar. La verdad es que me sentí muy cómodo desde el primer momento, lo que me motivó a esforzarme aún más.
Como siempre, lo primero que hice fue calentar en la caminadora durante unos 10 minutos. Este paso es fundamental para preparar las piernas y evitar lesiones, especialmente porque el entrenamiento del día sería exigente. Después del calentamiento, comencé con los ejercicios de pierna, enfocándome en el femoral y el glúteo. Utilicé una de las máquinas especializadas para trabajar estos músculos, asegurándome de mantener una buena técnica en cada repetición.
Hello, friends, I hope you're all doing well. Today I'm bringing you an energetic report on my training in the city of Cúcuta. I decided to focus on hypertrophy and endurance, mastering bodyweight training to improve my physical condition. To achieve this, I headed to a new gym, where I had an incredible experience.
Upon arrival, I was amazed by the atmosphere and the mood. I felt very comfortable from the very first moment, which motivated me to push myself even harder.
As always, the first thing I did was warm up on the treadmill for about 10 minutes. This step is essential to prepare my legs and avoid injuries, especially since the day's workout would be demanding. After the warm-up, I started with leg exercises, focusing on my hamstrings and glutes. I used one of the specialized machines to work these muscles, making sure to maintain good technique with each repetition.
Luego, realicé zancadas con un peso adicional de 10 kilogramos para aumentar la resistencia y desafiar aún más mi fuerza. Este ejercicio no solo ayuda a desarrollar músculo, sino también a mejorar el equilibrio y la estabilidad. Para finalizar la rutina decidí trabajar ejercicios de calistenia en conjunto de un ejercicio de pesa como lo es el curl de bíceps, para cerrar el entrenamiento con un trabajo completo de fuerza y control corporal.
Next, I performed lunges with an additional 10 kilograms of weight to increase resistance and further challenge my strength. This exercise not only helps build muscle but also improves balance and stability. To finish the routine, I decided to work calisthenics exercises in conjunction with a dumbbell exercise like the biceps curl, to close the workout with a complete strength and body control workout.
La experiencia fue única, no solo por el entrenamiento en sí, sino también por la oportunidad de compartir con nuevas personas. Pude motivar a otros y, al mismo tiempo, probar mis habilidades en un espacio diferente. Fue un día muy positivo, lleno de aprendizaje y superación personal. Sin más que añadir, les agradezco por leer mi publicación y los espero en la próxima. ¡Vamos con todo, siempre dando lo mejor!
The experience was unique, not only for the workout itself, but also for the opportunity to share it with new people. I was able to motivate others and, at the same time, test my skills in a different setting. It was a very positive day, full of learning and personal growth. Without further ado, I thank you for reading my post and I'll see you next time. Let's go all out, always giving our best!
"Seguiremos Creciendo"
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07/04/2025
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Actividad diaria, Calistenia, Caminar, Campo de entrenamiento, Levantamiento de pesas, Trotar
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Buen reporte hermano!
#hipertrofiando Un entreno combinado de pesas y calistenia siempre es lo mejor bro!
Entrenamiento de piernas 💪