Rutina de espalda y triceps :)

Holaa amigos de hive y mi gente de @fulldeportes!! Espero que se encuentren super bien el día de hoy.
En esta oportunidad les compartiré una rutina de espalda y triceps que realicé hoy en el gimnasio, utilicé bastante peso en cada ejercicio ya que me estoy enfocando bastante en el tren superior.

Comencé haciendo 4 series de 3 ejercicios distintos, estos son:

Jalón con barra en polea alta.

Son 10 reps.

Inmediatamente seguí con jalón con macuernas.

La mancuerna que utilicé es de 10 libras, hice 10 reps con cada brazo.

Y después seguí con remo.

Son 10 reps.

Es un ejercicio detrás de otro, recuerden que son 4 series y que deben descansar unos 30 segundos entre cada serie.

Al finalizar estos ejercicios, descansé 1 minuto y continué con otra combinación.

Jalón con barra en polea alta pero esta vez cerré un poco más los brazos y tomé la barra con las palmas de las manos viendo hacia arriba.

Son 10 reps.

Seguidamente hice Pullover en polea alta con barra.

Son 10 reps.

Y luego hice tracción / Jalón con cuerda en polea alta.

Son 10 reps.

Hice 4 series de 10 repeticiones cada ejercicio, es importante descansar 1-2 minutos entre cada serie.

Y para culminar con la mega rutina...

Hicimos 10 reps de fondo en banca.

Combinado con Fondo en paralelas

Son 10 reps.

Son 4 series.

Y listo amigos, al finalizar me estiré un poco para relajar los músculos :)
Espero les haya gustado, nos vemos en la próxima!! Chaitoo.

Todas las imágenes me pertenecen
@gvalentinaastu