Resumen semanal y mis primeros 10k. //Weekly summary and my first 10k. [ESP/ENG]
Hola hola un grato saludo para mi querido y gentil lector. El día de hoy vengo con un resumen de toda esta semana en el running. Con un total acumulado de 33.5km con 4 horas y 6 minutos en movimiento y un desnivel total de 131 metros en 6 actividades continuas.
Comenzando el día martes con un trote suave para ir calentando el cuerpo con 3k y seguido de Miércoles, Jueves, Viernes y Sábado con 5k cada día. Pero hoy Domingo fue algo diferente ya que había un reconocimiento de la ruta en una carrera próxima ha realizarse (será el próximo domingo 2 de junio) y @enovf me comenta que le gustaría para ir probarnos en 10k (recorrido total) y así ver si ya estamos en condiciones, así que nos levantamos bien temprano y nos dirigimos al sitio de encuentro, luego de unos estiramientos comenzamos y logramos terminar con éxito los 10k en un tiempo de 1:13 minutos.
Estoy super contento de haber podido completar los 10k y esto también es gracias a mi compañera y a los corredores que iban cerca los cuales te daban bastante ánimo para continuar.
El día miércoles por la noche noche fue que nos enteramos del challege #21days así que nos inscribimos por una distancia de 5k. El cual consiste en correr 21 días seguidos para que así de esta manera se forme un hábito como corredor.
ENGLISH
Hello hello, a warm greeting to my dear and kind reader. Today I come with a summary of this week in running. With an accumulated total of 33.5km with 4 hours and 6 minutes in motion and a total elevation gain of 131 meters in 6 continuous activities.
Starting on Tuesday with a gentle jog to warm up the body with 3k and followed by Wednesday, Thursday, Friday and Saturday with 5k each day. But today Sunday was something different because there was a reconnaissance of the route in an upcoming race (will be next Sunday June 2) and @enovf told me that he would like to test us in 10k (total distance) and see if we are ready, so we got up early and headed to the meeting place, after some stretching we started and successfully completed the 10k in a time of 1:13 minutes.
I'm super happy to have been able to complete the 10k and this is also thanks to my partner and the runners who were close by which gave you plenty of encouragement to continue.
Wednesday night was when we found out about the #21days challege so we signed up for a 5k distance. Which consists of running 21 days in a row to form a habit as a runner.
*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot y anva
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot.
*Translated by deepl.com
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Que enfocados muy bien, ya verán los avances, y para el domingo estoy segura que harán esos 10 km te recomiendo la estrategia de ir de manos a más, un poco lento al principio y después de los 5 km un poquito más rápido, porque si inician muy rápido en el km 7 u 8 corren el riesgo de sentirse exhaustos
Justamente así fue que lo hicimos. Y el esfuerzo no fue mucho que en el km 8 y 9 quería ir más rápido. Pero fue em el 10 donde hice el remate..
Que buena idea esa de probarse antes de la carrera seguro les va muy bien
Sii, pensé que terminaría pero caminando el último km, y no más bien lo remate.
Fue muy buen ritmo para ser tus primeros 10Km, espero que puedas seguir y completar el reto #21days, verás que muchos de nuesros límites son solo mentales.
Creo que ya tengo condición. Haré todo lo posible para completarlo.