Mis primeros 5K oficiales.// My first official 5K. [ESP/ENG]
Hola hola 👋 un grato saludo para mi querido y gentil lector. El día de hoy participe en una carrera de 5k auspiciada por la cámara inmobiliaria del estado Monagas y donde participaron varios grupos de running de nuestro estado.
Solo eran 5k de distancia que para los expertos eso es como un calentamiento y valla que fue así porque le dieron durisimo ya que los primeros lugares hicieron un tiempo desde los 15 minutos hasta las 16 minutos; converse con uno de los corredores que hizo un tiempo de 17.02 y su lugar fue séptimo y el cual nos invito para unas clases de funcionales a la quizás vallamos.
La carrera se dio desde muy temprano a las 6am ya estábamos en el sitio y habían bastantes corredores haciendo ejercicios de calentamiento, conocimos algunos y nos saludamos con la mirada , mientras esperábamos el pitazo inicial un instructor se monto en la tarima y nos instruyó para que realizaramos unos ejercicios de estiramientos y al terminarlos comenzamos la carrera 🏃
El inicio fue con un desnivel negativo (bajada) leve lo que supondría que la llegada sería de subida por lo que había que dejar energía para ese último tramo y hacer un buen remate. El sol ya estaba calentado un poco por lo que todos íbamos corriendo debajo de las árboles que proporcionan sombra en al avenida Orinoco.
A la llegada realice un remate por lo que me separe un poco de mi compañera y que al final estuvo bien ya que logre grabarla en su llegada a la meta; al llegar te colocan la medalla de haber concluido la carrera y te señalan los puntos de hidratacion y los puestos de fruta para que recuperes el aliento. Después que todos los corredores cruzan la meta inician unas actividades de funcionales en las cuales estuvimos activos después un grupo de bailoterapia pero seguido realizar la entrega de los premios a los primeros lugares.
El tiempo en movimiento fue de 31 minutos con 35 segundos
El ritmo promedio fue de 6:27 km
La distancia según strava 4.90km quizás demore un poco en activarlo al momento de iniciar la carrera jejeje y en resumen esta semana fueron 14:99km
ENGLISH
Hello hello 👋 a warm greeting to my dear and kind reader. Today I participated in a 5k race sponsored by the real estate chamber of the state of Monagas and where several running groups of our state participated.
It was only 5k distance that for the experts that is like a warm up and it was like that because they gave it very hard because the first places made a time from 15 minutes to 16 minutes; I talked to one of the runners who made a time of 17.02 and his place was seventh and which invited us for some functional classes to perhaps go.
The race began very early at 6am and we were already on site and there were many runners doing warm-up exercises, we met some and we greeted each other with our eyes, while waiting for the starting whistle an instructor got on the stage and instructed us to perform some stretching exercises and when we finished we started the race 🏃.
The start was with a slight negative slope (downhill) which would mean that the arrival would be uphill so we had to leave energy for that last stretch and make a good finish. The sun was already a little hot so we were all running under the trees that provide shade on Orinoco Avenue.
At the finish line I made a finish line so I separated a little from my partner and in the end it was good because I managed to record her arrival at the finish line; upon arrival they give you the medal of having completed the race and they point out the hydration points and fruit stands to catch your breath. After all the runners cross the finish line they start some functional activities in which we were active, then a dance therapy group and then the awards ceremony for the first places.
The time in motion was 31 minutes and 35 seconds.
The average pace was 6:27 km
The distance according to strava 4.90km maybe it took a while to activate it at the beginning of the race hehehe and in summary this week was 14:99km.
*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot
Portada creada en Canva
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot.
Cover created in Canva
*Translated by deepl.com
Felicidades, estas actividades ayudan mucho, no pierdan esa clase de funcionales... Buen tiempo
Gracias! No estamos acostumbrados a realizar ejercicios de funcionales y colo ayer hicimos Joy estamos un poco adoloridos de los músculos jejeje.
Jajajjaa claro pero eso ayuda a complementar el running, la próxima vez al terminar de entrenar toman soda o refresco para que no les duela tanto el cuerpo al otro día
Gracias por el consejo. Y de verdad se nos olvido lo de la soda...
Oye! FELICIDADES! EXCELENTE TIEMPO 🥳🥳🥳
Con la algarabía de todos los corredores uno se deja llevar es bien bueno eso..