Feliz jueves querida comunidad de full deportes, en este nuevo día vengo con una rutina explosiva para acondicionar el cuerpo, y ayudarlo a mantener una excelente resistencia también buscar quemar grasa acumulada y ponernos en forma, se trata de un cardio de alto impacto; realice 5 ejercicios combinados que realice de manera dinámica buscando activar todo mi cuerpo con esta rutina, los invito a ver todos los movimientos y espero que les guste sin añadir más acompáñeme.
Happy Thursday dear community of full sports, in this new day I come with an explosive routine to condition the body, and help you maintain excellent endurance also seek to burn fat and get in shape, it is a high impact cardio; perform 5 combined exercises that I performed dynamically seeking to activate my whole body with this routine, I invite you to see all the movements and I hope you like it without adding more join me.
Rutina./ Routine.
Primer ejercicio, realice saltos laterales con estacada, comencé acondicionando por completo con este ejercicio, lo realice en 3 series de 45 segundos.
First exercise, I did lateral lunges with a lunge, I started conditioning completely with this exercise, I did it in 3 sets of 45 seconds.
Segundo ejercicio, realice trote dinámico con estocada lateral, movimiento bien activo que ayuda a quemar grasa totalmente, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Second exercise, perform dynamic jogging with lateral lunge, a very active movement that helps to burn fat completely, performed in 3 sets of 45 seconds.
Tercer ejercicio, realice sentadilla con saltos laterales y medio burpess, intenso movimiento que ayuda a quemar grasa y fortalecer la resistencia, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Third exercise, perform squat with lateral jumps and half burpess, intense movement that helps burn fat and strengthen the resistance, perform it in 3 sets of 45 seconds.
Cuarto ejercicio, realice saltos navales más desplazamiento de piernas de adelante hacia atrás, lo realice en 3 series de 45 segundos, movimiento que aumenta el ritmo cardiaco a mil muy bueno para nuestro cuerpo.
Fourth exercise, perform naval jumps plus leg displacement from front to back, perform it in 3 sets of 45 seconds, movement that increases the heart rate to a thousand very good for our body.
Quinto ejercicio, realice sentadilla con saltos laterales, buenismo para acondicionar el tren inferior, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Fifth exercise, perform squat with lateral jumps, good for conditioning the lower body, perform it in 3 sets of 45 seconds.
Me despido queridos amigos, compartiendo este excelente cardio muy dinámico y activo, perfecto para acondicionar el cuerpo por completo, estos ejercicios lo realicen en 3 series de 45 segundos, perfeto entrenamiento que se puede realizar desde casita, como siempre indico es muy importante combinar los entrenamientos con una excelente alimentación balanceada, bueno mis amigos nos seguimos viendo en otra ocasión.
I say goodbye dear friends, sharing this excellent cardio very dynamic and active, perfect for conditioning the body completely, these exercises are performed in 3 sets of 45 seconds, perfect training that can be performed from home, as I always indicate is very important to combine training with an excellent balanced diet, well my friends we continue to see each other another time.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
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Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
Saludos amiga, que buena intensidad nos traes hoy. Lo pondré en práctica mañana temprano. Ya hoy culmine mi entrenamiento de brazos 🥵💪🏽😁
Excelente amiga, una rutina intensa,👏👏👏💪🔥
Hola amiga me fascina tu rutina explosiva para quemar grasa acumulada y ponernos en forma, excelente, la pondré en práctica cuando pueda, gracias por compartir, saludos