Intenso full body. /🔥🔥Intense full body.

over 1 year ago (Edited)

Feliz miércoles querida comunidad de full deportes, en este maravilloso día mi amigo tengo un full body muy intenso que pueden practicar en casita, realizando una serie de movimientos combinados para tonificar el tren superior e inferior y zona media, que realicé en 4 series de 25 repeticiones dejando 10 segundos de descanso entre series, los invito a ver toda mi rutina espero que les guste.

Happy Wednesday dear community of full sports, in this wonderful day my friend I have a very intense full body that you can practice at home, performing a series of combined movements to tone the upper and lower body and middle zone, which I performed in 4 sets of 25 repetitions leaving 10 seconds rest between sets, I invite you to see my whole routine I hope you like it.

Rutina./ Routine.

Salto impulsado con caminata hacia atrás./Boosted jump with backward walk.

Primer movimiento, realice un salto impulsado con caminata en sentadilla hacia atrás buenísimo ejercicio para comenzar a acondicionar el cuerpo, realice este movimiento en 4 series en 25 repeticiones.

First movement, perform a jumping jack with a backward squat walk, great exercise to start conditioning the body, perform this movement in 4 sets for 25 repetitions.

Sentadilla corta + aductores/Short squat + adductors

Segundo movimiento, realice sentadilla corta con aductores, perfecto para fortalecer los glúteos y aductores lo realice en 4 series en 25 repetición.

Second movement, perform a short squat with adductors, perfect to strengthen the gluteus and adductors. Perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Sentadilla en cuadrupedia + flexión abierta./Quad squat + open push-up.

Tercer movimiento, realice sentadilla en cuadrupedia más flexión abierta combinación de ejercicio para trabajar el tren superior e inferior, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.

Third movement, perform quadruped squat plus open flexion exercise combination to work the upper and lower body, performed in 4 sets of 25 repetitions.

Patada lateral /Side kick

Cuarto movimiento, realice patada lateral siguiente ejercicio ayuda a reducir más la cintura y toda esa zona abdominal, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.

Fourth movement, perform the following side kick exercise helps to further reduce the waist and all that abdominal area, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Elevación de pierna y brazo + flexión./Leg and arm lift + push-up.

Quinto movimiento, realice elevación de pierna y brazo más flexión, combinación de ejercicio de coordinación y equilibrio buenísimo para trabajar todo el cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repetición.

Fifth movement, perform leg and arm elevation plus flexion, a combination of coordination and balance exercise that is great for working the whole body, performed in 4 series of 25 repetitions.

Les comparto esta intensa rutina que pueden realizar desde casita, realice 5 movimientos ejercicios que me ayudan a tonificar, quemar grasa y activa mi cuerpo, realice esta rutina en 4 series de 25 repetición, dejando un tiempo de descanso de 10 segundos, como siempre les indico combinar los ejercicios con una excelente alimentación, bueno mis amigos nos vemos en otra publicación.

I share this intense routine that you can perform from home, perform 5 movements exercises that help me tone, burn fat and activates my body, perform this routine in 4 sets of 25 repetitions, leaving a rest time of 10 seconds, as always I indicate to combine the exercises with an excellent diet, well my friends see you in another publication.

_{Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.

Videos convertidos en gifs enlace

Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.}