Dia de bíceps y tríceps. /Biceps and triceps day.

Feliz inicio de semana, en este nuevo día tengo el placer de compartir un excelente entrenamiento, en el cual trabaje mis bíceps y tríceps, para fortalecer mis músculos realice: copa, curl bíceps 21, press francés, martillo, lo realice en 4 serie de 15 repeticiones, solo el curl bíceps 21 que lo realice en 3x7 hasta lograr los 21, bueno mis amigos espero que les guste así que nos vemos en otra oportunidad.

Happy start of the week, in this new day I have the pleasure to share an excellent workout, in which I worked my biceps and triceps, to strengthen my muscles I performed: cup, biceps curl 21, French press, hammer, I did it in 4 series of 15 repetitions, only the biceps curl 21 I did it in 3x7 to achieve the 21, well my friends I hope you like it so I'll see you another time.

Hasta una nueva publicación./Until a new publication.

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