Hola comunidad de full deportes en el día de hoy vengo con una dinámica rutina que te ayudara a quemar calorías y acondicionar tu cuerpo totalmente, para esta rutina realice un full body consiste en la combinación de movimientos que se enfocaran en cada musculo de nuestro cuerpo buscando tonificar, esta rutina la realice en 4 series de 20 repetición, así que mis amigos los invito a ver toda mi rutina y espero que les guste.
Hello full sports community today I come with a dynamic routine that will help you burn calories and condition your body completely, for this routine I perform a full body consists of a combination of movements that will focus on each muscle of our body looking to tone, this routine is performed in 4 sets of 20 repetitions, so my friends I invite you to see all my routine and I hope you like it.
Rutina./ Routine.
Primer movimiento, realice elevación de talones mas salto de poder con peso, buenísimo ejercicios para comenzar acondicionar el cuerpo, lo realice en 4 series de 20 repetición.
First movement, perform heel raises plus weighted power jumps, great exercise to start conditioning the body, performed in 4 sets of 20 repetitions.
Segundo movimiento, realice desplazamiento con flexión negativa, combine entrenamiento para el tren superior con algo de cardio excelente para fortalecer la resistencia, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Second movement, perform displacement with negative flexion, combine upper body training with some excellent cardio to strengthen endurance, perform it in 4 sets of 20 repetitions.
Tercer movimiento, realice elevación de caderas con aductores, perfecto ejercicio para trabajar el abdomen y los aductores, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Third movement, perform hip elevation with adductors, perfect exercise to work the abdomen and adductors, perform it in 4 sets of 20 repetitions.
Cuarto movimiento, realice estocada con peso, este ejercicio me ayuda a trabajar mis glúteos, cuádriceps, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Fourth movement, perform lunge with weight, this exercise helps me to work my gluteus, quadriceps, I performed it in 4 sets of 20 repetitions.
Quinto movimiento, realice abdominales con levantamiento de pierna para sentir mas presión en mi abdomen, lo realice en 4 series de 20 repeticiòn en cada pierna.
Fifth movement, I did sit-ups with leg lifts to feel more pressure on my abdomen, I did 4 sets of 20 repetitions on each leg.
Me despido querida comunidad compartiendo esta excelente alternativa de entrenamiento desde casa, buscando acondicionar y activar el cuerpo realizando movimientos combinados que benefician cada musculo de nuestro cuerpo, esta rutina la realice en 4 series de 20 repetición, como siempre les indico es muy importante combinar en entrenamiento con una excelente alimentación así que sin añadir mas nos vemos en otra oportunidad.
I say goodbye dear community sharing this excellent alternative training from home, looking to condition and activate the body by performing combined movements that benefit every muscle in our body, this routine was performed in 4 sets of 20 repetitions, as always I indicate it is very important to combine training with excellent nutrition so without adding more see you another time.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
Muy bueno, trabajando a todo y la variedad que nos traes son magníficas. Saludos!
Extraordinario!!!! Muchas gracias por compartir.
Es un Full Body muy potente, hay que estar en buenas condiciones físicas para hacerlo. Te felicito por tus entrenamientos. Vamos por más experiencias. Saludos
https://inleo.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-2og3tigsg
Geniaaal una pesa mas grande amiga 😃😃😃