Saludos querida comunidad de full deportes; para culminar mi semana de entrenamiento quiero compartir un excelente entrenamiento desde casa se trata de un intenso cardio tipo kick boxing, realizando movimientos dinámico que ayuda a soltar, activar el cuerpo y lograr acondicionar, realice esta rutina tipo kick boxing en el cual es creativa y divertida, donde el ritmo cardiaco se sube por la nubes buscando fortalecer la resistencia; realice este entrenamiento en 3 series de 45 segundos cada movimiento, bueno mis amigos les comparto esta rutina espero que lo disfruten sin mencionar mas nos vemos en otra ocasión.
Greetings dear community of full sports; to culminate my week of training I want to share an excellent workout from home is an intense cardio kick boxing type, performing dynamic movements that helps to release, activate the body and achieve conditioning, perform this routine type kick boxing in which is creative and fun, where the heart rate goes through the roof looking to strengthen the resistance; perform this workout in 3 sets of 45 seconds each movement, well my friends I share this routine I hope you enjoy it without mentioning more see you another time.
Rutina./ Routine.
Primer movimiento realice plancha mas salto cayendo en lateral y lance puños hacia adelante de manera enérgica, lo realice en 3 series de 45 segundos.
First movement perform plank plus jump falling sideways and throw fists forward in an energetic way, I did it in 3 sets of 45 seconds.
Segundo movimiento, realice boxeo más cambio de pierna y desplazamiento hacia adelante, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Second movement, perform boxing plus leg change and forward displacement, performed in 3 sets of 45 seconds.
Tercer movimiento, realice sentadilla con salto lateral más boxeo seguimos subiendo la intensidad, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Third movement, perform squat with lateral jump plus boxing, we keep increasing the intensity, perform it in 3 sets of 45 seconds.
Cuarto movimiento, realice boxeo de manera lateral manteniendo en isométrico las piernas y con mis brazos lanzando puños durante 45 segundos en ambos lados en 3 series.
Fourth movement, I boxed laterally keeping my legs isometric and with my arms throwing fists for 45 seconds on both sides in 3 sets.
Quinto movimiento, realicé abdominal con boxeo buenísimo ejercicio ya que comprimí mi abdomen para sostener mi torso arriba mientras lanzaba puños hacia adelante, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Fifth movement, I performed abdominal with boxing, great exercise since I compressed my abdomen to hold my torso up while throwing my fists forward, I did it in 3 sets of 45 seconds.
Sexto movimiento, realice abdominal lanzando ganchos parecido al anterior, perfecto para trabajar el abdomen con mayor intensidad, lo realice en 3 series de 45 segundo.
Sixth movement, perform abdominal throwing hooks similar to the previous one, perfect to work the abdomen with greater intensity, performed in 3 sets of 45 seconds.
Séptimo movimiento, realice plancha lanzando puños hacia el frente movimiento que ayuda fortalecer la espalda, abdomen, y brazos, lo realice en 3 series de 45 segundos.
Seventh movement, perform plank throwing fists to the front movement that helps strengthen the back, abdomen, and arms, perform it in 3 sets of 45 seconds.
Querida comunidad me despido compartiendo este divertido cardio tipo kick boxing, muy enérgico el entrenamiento es un cardio bien intenso con saltos, planchas, estiramientos, desplazamiento buscando con todo eso fortalecer mas resistencia y poner mi ritmo cardiaco a mil, bueno mis amigos espero que les guste mi entrenamiento final de mi semana así que nos vemos pronto con nuevas rutinas para acondicionar y tonificar nuestro cuerpo, como siempre les indico es muy importante combinar con una excelente alimentación.
Dear community I say goodbye sharing this fun cardio kick boxing type, very energetic workout is a very intense cardio with jumps, planchas, estirameintos, displacement looking with all that strengthen more resistance and put my heart rate a thousand, well my friends I hope you like my final workout of my week so see you soon with new routines to condition and tone our body, as always I indicate is very important to combine with excellent nutrition.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
Me gustó el de abdominales con lanzadas de boxeo, buen post amiga. Saludos!😁
Chica contigo daría miedo boxear jajaja mucha potencia y elasticidad se te ve a leguas. Felicidades por ser una entrenadora virtual aquí en la colmena. Suerte