Acondiciona tu cuerpo. (full body.)/ 💪💪Condition your body (full body).

avatar

Feliz inicio de semana querida comunidad de full deportes, comenzamos bien activo y con mucha energía, trabajando todo el cuerpo buscando acondicionar y fortalecerlo, para el día de hoy tengo un excelente entrenamiento de cuerpo completo, que ayuda a trabajar cada musculo y como es de costumbre me gusta combinarlo con un toque de cardio para intensificar la rutina, en el cual realice 4 series de 20 repeticiones, así que mis amigos los invito a ver toda el entrenamiento y espero que les guste.

Happy start of the week dear community of full sports, we start well active and with lots of energy, working the whole body looking to condition and strengthen it, for today I have an excellent full body workout, which helps to work every muscle and as usual I like to combine it with a touch of cardio to intensify the routine, in which I performed 4 sets of 20 repetitions, so my friends I invite you to see the whole workout and I hope you like it.

Rutina./ Routine.

Primer ejercicio: comencé con sentadilla y saltos coordinados con press de hombres, 3 ejercicio que se enfoca casi en todo en mi cuerpo, buscando fortalecer los hombros, cuádriceps y resistencia, lo realicé en 4 series de 20 repetición.
First exercise: I started with a squat and lunges coordinated with a man press, 3 exercises that focus almost everything in my body, looking to strengthen my shoulders, quads and resistance, I did it in 4 sets of 20 repetitions.

Segundo ejercicio: realice sentadilla sumo más press de hombros, seguimos trabajando partes de mi tren superior e inferior, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Second exercise: perform a squat plus shoulder press, we continue working parts of my upper and lower body, I performed 4 sets of 20 repetitions.

Tercer ejercicio: realice plancha más flexión de caderas hacia atrás terminando con salto de poder, movimiento que me ayuda a fortalecer bastante mi abdomen y la resistencia, lo realice en 4 series de 20 repeticiones.
Third exercise: perform plank plus hip flexion backwards ending with power jump, a movement that helps me to strengthen my abdomen and resistance, I did it in 4 sets of 20 repetitions.

Cuarto ejercicio: realice sentadilla abierta y cerrada perfecta para trabajar los glúteos y los cuádriceps; este movimiento se debe realizar los más profundo que se pueda, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Fourth exercise: perform open and closed squat perfect to work the gluteus and quadriceps; this movement should be performed as deep as possible, perform it in 4 sets of 20 repetitions.

Quinto ejercicio: realice jalones más plancha lateral con press, combinación de ejercicios para trabajar la espalda y el abdomen, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Fifth exercise: perform pull-ups plus lateral plank with press, a combination of exercises to work the back and abdomen, performed in 4 sets of 20 repetitions.


Fue un placer compartir, esta dinámica y exigente rutina, como observaron son ejercicios muy fáciles de practicar, lo realice en 4 series de 20 repeticiones, les recomiendo realizar estiramientos y un breve calentamiento antes de y empezar la rutina, por último, mantener una excelente alimentación.

It was a pleasure to share this dynamic and demanding routine, as you observed they are very easy exercises to practice, I did it in 4 sets of 20 repetitions, I recommend stretching and a brief warm up before and start the routine, finally, maintain an excellent diet.

Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.

spanish deportes fitness sports rutina fullbody neoxian
0
0
0.000
3 comments
avatar

Empezando la semana como se debe hermana, super activa.

0
0
0.000
Reply
avatar

Excelente como siempre en tus rutinas, la incorporación de peso y la intensidad de los ejercicios, la hacen más potente, cada uno de los ejercicios a desarrollar viene cargado de mucha intensidad, gracias por compartir esta rutina, espero ver pronto más de esto, saludos 🤗😊

0
0
0.000
Reply