My Actifit Report Card: November 19 2024

Sunday morning, I received a notification via email. Freeletics was offering a 50% discount for Black Friday. Usually, I try not to give in to promotional offers since they are everywhere. But this time, it had been over six months since I’d been thinking about subscribing to Freeletics again, and in recent weeks, the urge to move and exercise had grown even stronger.

After thinking it through, I realized the subscription costs only €0.95 per week, which is very little compared to the benefits it can bring. So, I decided to sign up again, and I did my first workout on Tuesday.

I chose a program combining cardio and outdoor exercises because I hardly go outside due to work, only to get to my car, and I know that’s not good for either my body or my mind. Freeletics tailors workouts to my performance and goals using AI. I opted for two sessions per week.

Three years ago, I used to work out 4 to 5 times a week before quitting, probably because the pace was too intense. This time, I want to take my time and find a sustainable balance.

The workout started with a few minutes of warm-up, which I did indoors on a mat. That’s when I realized how long it had been since I last moved my muscles. I felt like I had lost control of my body, but I’m determined to regain it.

Reading @riverflows’ posts inspires me. I hope to have as much control over my body as she does. And just to clarify, @riverflows, if you’re reading this, I’m not suggesting you’re old! I simply admire how in tune you seem to be with your body. That’s the kind of harmony I aspire to achieve in the years ahead.

I then moved on to the main workout. Freeletics seemed to take into account that it’s been three years since I last ran regularly. The program was kind to me:

• 200 meters of running, followed by 2 minutes of rest.
• 200 meters of running, followed by 2 minutes of rest.
• 1 km of running, followed by 5 minutes of rest.
• 200 meters of running, followed by 2 minutes of rest.
• 200 meters of running, followed by 2 minutes of rest.

The 1 km run was the hardest part. My cardio is clearly in bad shape, and I struggled to manage my breathing. But that wasn’t the only challenge, I probably ate poorly the day before, didn’t drink enough water, and to top it off, it was raining heavily with winds of 60 km/h.

Still, I pushed through and finished the workout! 💪

Version Française

Dimanche matin, j’ai reçu une notification par email. Freeletics proposait 50 % de réduction pour le Black Friday. D’habitude, j’essaie de ne pas me laisser tenter par les promotions, car elles sont trop omniprésentes et ça nous aveugle sur la vraie valeur des choses. Mais là, ça faisait déjà plus de six mois que je pensais à reprendre un abonnement à Freeletics, et ces dernières semaines, l’envie de bouger et de me dépenser s’est fait encore plus pressante.

En y réfléchissant, l’abonnement revient à environ 0,95 € par semaine, ce qui est très peu pour le bénéfice que ça peut apporter. J’ai donc décidé de me réinscrire, et j’ai fait mon premier entraînement mardi.

J’ai choisi un programme combinant cardio et plein air, car je sors très peu avec mon travail, à part pour aller à la voiture, et je sais que ce n’est pas bon ni pour mon corps ni pour mon moral. Freeletics adapte les entraînements à mes performances et à mes objectifs grâce à l’IA. J’ai opté pour deux séances par semaine.

Il y a trois ans, je faisais 4 à 5 entraînements par semaine avant d’abandonner, probablement à cause du rythme trop intense. Cette fois, je veux prendre le temps et retrouver un équilibre durable.

L'entraînement a commencé par un échauffement de quelques minutes que j'ai fait à l'intérieur, sur un tapis. C'est là que j'ai réalisé à quel point cela faisait longtemps que je n'avais pas vraiment bougé. J'avais l'impression d'avoir perdu le contrôle de mon corps, mais je suis déterminé à le reprendre.

En lisant les publications de @riverflows, je me dis que j'aimerais avoir autant de maîtrise de mon corps qu'elle en a. Et, petite précision, si tu passes par là, @riverflows, je ne sous-entends pas que tu es âgée, mais simplement que tu sembles en totale harmonie avec ton corps. C'est exactement ce que je vise pour les années à venir.

J'ai ensuite enchaîné avec l'entraînement principal. Freeletics semble avoir pris en compte le fait que cela fait trois ans que je n’ai pas couru régulièrement. Le programme a été plutôt indulgent avec moi :

• 200 mètres de course, suivis de 2 minutes de pause.
• 200 mètres de course, suivis de 2 minutes de pause.
• 1 km de course, suivis de 5 minutes de pause.
• 200 mètres de course, suivis de 2 minutes de pause.
• 200 mètres de course, suivis de 2 minutes de pause.

C'est lors des 1 km d’affilée que j’ai vraiment peiné. Mon cardio est clairement à revoir, et j’ai eu du mal à gérer ma respiration. Mais ce n'était pas la seule difficulté : j'avais probablement mal mangé la veille, je n'avais pas bu assez d’eau, et pour couronner le tout, il pleuvait fort avec des rafales de vent à 60 km/h.

Malgré tout, j’ai tenu bon et terminé mon entraînement ! 💪

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Crossfit, Jogging, Moving Around Office