Ritmo suave con café, pan y kilómetros

Tengan todos una excelente fin de semana mis queridos runners, en esta oportunidad después de un día de descanso, para el día de hoy planifique una ruta de rodaje suave de 6 kilómetros ya que el día de mañana voy a participar en una competencia que se va a efectuar en la cuidad de Carúpano estado Sucre a beneficio de la salud renal, les cuento que me desperté aproximadamente a las 5:35 a.m, el olor del café indescriptible invadiendo todo mi cuerpo ya que soy amante de el, me tomé una tasa con un trozo de pan tostado untándole al pan mantequilla de maní, un desayuno ligero para el entrenamiento. Luego me alisté cómodamente y baje, hice algunos movimientos de calentamiento junto a mi esposa @mcookies y activé la aplicación de strava iniciando el recorrido, el clima un poco lluvioso pero luego se despejó el cielo haciéndolo muy agradable toda la trayectoria, el primer kilometro suave para ir calentando el cuerpo, luego ajuste mi ritmo entre 6:40 a 6:50 por kilometro todo el recorrido, Me sentí super bien en toda la ruta realizando esta actividad por que me ayuda a mejorar mi condición cardiaca y mi respiración, tanto en distancias largas como cortas, terminando esta técnica de entrenamiento de carrera que me fascino con un estiramiento.

Have a great weekend all my dear runners, this time after a day of rest, for today I plan a route of soft running of 6 kilometers because tomorrow I will participate in a competition that will be held in the city of Carúpano Sucre state for the benefit of renal health, I tell you that I woke up at approximately 5:35 a. m, the indescribable smell of coffee invading my whole body as I am a coffee lover, I took a cup with a piece of toast spreading peanut butter on the bread, a light breakfast for training. Then I got ready comfortably and went down, I did some warm up moves with my wife @mcookies and activated the strava app starting the run, the weather a little rainy but then the sky cleared making it very nice all the way, the first kilometer soft to warm up the body, then I adjusted my pace between 6: 40 to 6:50 per kilometer all the way, I felt super good in all the route doing this activity because it helps me to improve my heart condition and my breathing, both in long and short distances, finishing this technique of race training that fascinated me with a stretching.