BICICLETA, PESAS Y NATACIÓN: JORNADA PERFECTA// BIKING, WEIGHTLIFTING AND SWIMMING : PERFECT DAY

Saludos amigos de @fulldeportes, hoy compartiré un entrenamiento de cardio que realicé en el gimnasio al cual asisto para mi clase de natación de los sábados. No es un post didáctico de cómo hacer ejercicios ( soy la menos indicada para ello), pero sí es una publicación con la que les quiero comentar ( como una conversación con amigos se tratase) sobre unas de mis rutinas semanales de ejercicios, en las que incluí el trabajo trabajo en el gimnasio, cosa que habitualmente no hago. También sirva el post para mostrarles como son las instalaciones de este gimnasio al cual asisto. Saludos.

Greetings friends of @fulldeportes, today I will share a cardio workout I did at the gym I attend for my Saturday swimming class.This is not a didactic post about how to do exercises (I am the least indicated for it), but it is a publication with which I want to comment (like a conversation with friends) about some of my weekly exercise routines, in which I included work in the gym, something that I usually do not do. The post also serves to show you how are the facilities of this gym that I attend. Greetings.

Esta jornada de entrenamiento fue improvisada, ya que normalmente los sábados hago rutina de natación, pero esta vez decidí hacer unos minutos de cardio en la sala de las pesas y las máquinas y luego pasar a la piscina. Mi intención era realizar por lo menos unos 30 minutos de bicicleta; afortunadamente, logré hacer eso y más.

This training day was impromptu, as normally on Saturdays I do a swimming routine, but this time I decided to do a few minutes of cardio in the fitness room and then move on to the pool. My intention was to do at least about 30 minutes of cycling; fortunately, I managed to do that and more.

Lo primero que debo decirles es que no me gustan los gimnasios. No me gusta ejercitarme en sitios cerrados, y esto no tiene nada que ver con el COVID. Es algo muy personal de preferir hacer ejercicios al aire libre. Prefiero hacer mis caminatas y pasear en bicicleta al aire libre para poder disfrutar el paisaje y de la naturaleza ( espero que con la llegada de la primavera pueda hacerlo más a menudo); sin embargo, esta vez la ocasión lo ameritaba y valió la pena pues pedaleé por 50 minutos e hice ejercicios para los brazos ,pectorales y piernas en las distintas maquinas que usé.

The first thing I have to tell you is that I don't like gyms. I don't like working out indoors, and this has nothing to do with COVID. It's a very personal thing of preferring to exercise outdoors. I prefer to do my walks and bike rides outdoors to enjoy the scenery and nature (I hope that with the arrival of spring I can do it more often); however, this time the occasion deserved it and it was worth it because I cycled for 50 minutes and did exercises for the arms, chest and legs in the different equipments I used.

Hacer bicicletas es algo que disfruto mucho, por eso fue lo primero que opté para empezar mi rutina de entrenamiento. Antes de montarme a la bici hice unos ejercicios de estiramiento de los músculos de las piernas. Luego, una vez montada en la bici, debí programarla para indicarle el tiempo por el cual quería ejercitarme y el tipo de circuito que quería. Elegí el circuito intermedio. Este circuito de carrera muestra un balance entre tramos planos y tramos empinados como si de subidas se tratase. Así, escuchando mi música y pedaleando logré llegar a los 50 minutos (No tengo prueba de ello, ya que por error resetee la maquina al acabar. Tonta. Pero bueno, fue lo que hice.)

Cycling is something I really enjoy, that's why it was the first thing I chose to start my workout routine. Before getting on the bike I did some stretching exercises for my leg muscles. Then once I was on the bike I had to program it to tell it how long I wanted to work out and the type of circuit I wanted. I chose the intermediate circuit. This running circuit shows a balance between flat and steep sections as if I were going up and down in slopes and flat terrain. So, listening to my music and cycling I managed to reach 50 minutes (I have no proof of this, as I mistakenly reset the machine at the end. Silly me. But well, that's what I did).

Una vez, finalizada la rutina de la bicicleta, decidí hacer ejercicios para fortalecer los pectorales y las piernas. Me monté en las máquinas respectivas e hice tres repeticiones de 10 cada una. Cuando terminé de hacer mi rutina de ejercicio completa, me di cuenta que el gimnasio tiene su programa de ejercicio para los usuarios. Este estaba en un poster en la entrada y colgando del techo. La próxima vez lo sigo.

Once I finished the bike routine, I decided to do exercises to strengthen my chest and legs. I got on the respective equipment and did three reps of 10 each. When I finished doing my full workout routine, I realized that the gym has its exercise program for users. One was located at the entrance of the room and the other was hanging of the ceiling. Next time I will follow it.

Puedo concluir que me encantó trabajar en este gimnasio. Es amplio, limpio y tiene un montón de máquinas para lo que busques ejercitar. Yo probé con mis favoritas y lo disfruté al máximo. Espero volver pronto.

I can conclude that I loved working out at this gym. It is spacious, clean and has a lot of all kinds of equipments for whatever you are looking to work out on. I tried my favorites and enjoyed it to the fullest. I hope to be back soon.

Finalmente fui a la piscina, donde tomé mi clase regular de natación. Saludos!

Finally I went to the pool, where I took my regular swimming lesson. Cheers!

Todas las fotos fueron tomadas por mi persona con mi I- Phone 8 mini. Desafortunadamente, no me siento en confianza de pedirle a mi profesora de natación u a otras personas que tomen fotos para mientras estoy en la clase de natación o en el gimnasio.

All photos were taken by myself with my I- Phone 8 mini. Unfortunately, I don't feel confident to ask my swimming teacher or other people to take pictures for me while I am in swimming class or at the gym.