Un dia en el gym: Mi rutina de pierna y glúteos 💪🏽🏋🏾 || A day at the gym: My leg and glute routine 💪🏽🏋🏾

avatar



clke2sk9003rj5ssz10um8iay_Picsart_23-07-22_09-54-38-277.webp
clke2tpxm03nz4lszde2b17wc_Picsart_23-07-21_22-11-53-053.webp
clke2uota03k39iszbw7p4ghu_Picsart_23-07-21_22-15-10-912.webp
clke2vnvc03rh2rszau2ocvlh_Picsart_23-07-21_22-16-19-097.webp
clke2x8rn03j3b2sz5qcp4cb9_Picsart_23-07-21_22-13-37-297.webp

Hola buenos días a todos 🥰 espero que tengan un lindo sábado❤️ el día de hoy quiero compartir con ustedes 4 ejercicios que realicé en el gimnasio 💪🏋️

Hello good morning everyone 🥰 hope you have a nice sábado❤️ today I want to share with you 4 exercises I did at the gym 💪🏋️

En esta ocasión hice pierna y glúteos 🏋️🥵

This time I did leg and glutes 🏋️🥵

1🔥Peso muerto rumano: trabaja isquiotibiales y glúteos

1🔥Romanian deadlift: works hamstrings and gluteus muscles

2🔥Zancadas: trabaja cuádriceps o glúteos

2🔥Strides: works quadriceps or gluteus muscles

3🔥Prensa vertical: trabaja toda la pierna principalmente los isquiotibiales y glúteos

3🔥Upright press: works the entire leg, mainly the hamstrings and glutes.

4🔥Sentadilla goblet: trabaja el cuádriceps

4🔥Squat goblet: works the quads

Recomendación: Priorizar la técnica, trabajar con un peso acorde y buscar un rango de repeticiones entre 8-20 Rep. Ademas siempre tomen bastante agua💧🥰.

Recommendation: Prioritize technique, work with an appropriate weight and look for a range of repetitions between 8-20 Rep. Also always drink plenty of water💧🥰.

  • El texto es completamente de mi autoría.

  • The text is entirely by me.

  • Traducción realizada con DeepL Traslate.

  • Translation using DeepL Traslate.

For the best experience view this post on Liketu

spanish liketu deportes sports fitness gym
0
0
0.000
3 comments
avatar

Hola amiga, una rutina de ejercicios muy buenos y cada uno de ellos requiere de mucha concentración para así poder completar la técnica, de todos esos el que más odio son las zancadas, que ejercicios mas difícil y es uno de los mejores. Éxitos en el gimnasio.

0
0
0.000
Reply
avatar

Hola amigo así mismo es,se requiere de mucha concentración, yo también odio las zancadas pero a la vez las amo 🤣🤣 gracias amigo ❤️

0
0
0.000
Reply
avatar

Congratulations @fiorem17! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You received more than 700 upvotes.
Your next target is to reach 800 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out our last posts:

Women's World Cup Contest - Check your ranking!
Women's World Cup Contest - Recap of the third day
Women's World Cup Contest - Recap of the second day
0
0
0.000
Reply