Un día en el gym: Mi rutina de hombros💪🏽🏋🏾 || A day at the gym: My shoulder routine 💪🏽🏋🏾.
Hola muy buenos días a todos🥰 espero tengan un lindo Sábado✨ Hoy les comparto tres ejercicios que realicé en el gimnasio. Cómo les comenté en mi presentación me gusta mucho hacer ejercicios y voy constantemente al gimnasio, así que aquí comparto con ustedes un poco de eso🤩.
Hello very good morning everyone🥰 I hope you have a nice Saturday✨ Today I share with you three exercises that I did at the gym. How I told you in my presentation I really like to do exercises and I constantly go to the gym, so here I share with you a little bit of that🤩.
En está ocasión hice hombros y como todo músculo puedes desarrollarlo con ejercicios tanto de empuje como de jalón, en el tren superior los músculos que se involucran en los ejercicios de empuje son los tríceps, hombros y pecho y en los ejercicios de jalón los involucra más la espalda bíceps y trapecio.
This time I did shoulders and like any muscle you can develop it with both push and pull exercises, in the upper body the muscles involved in the push exercises are the triceps, shoulders and chest and in the pull exercises the back, biceps and trapezius are more involved.
Estos son tres ejercicios que realicé el día de hoy:
These are three exercises that I did today:
1🔥PRESS: Trabaja el hombro específicamente, la zona frontal (deltoide anterior) y la zona superior del pectoral.
1🔥PRESS: Works the shoulder specifically, the frontal area (anterior deltoid) and the upper pectoral area.
2🔥CURL: Trabaja el bíceps braquial y sirve para dar la anchura al bíceps.
2🔥CURL: Works the biceps brachii and serves to give the biceps width.
3🔥Elevaciones: Trabaja la zona lateral del hombro (deltoides medial) también podría trabajar el trapecio.
3🔥Elevations: Works the lateral shoulder area (medial deltoid) could also work the trapezius.
Recomendación: Priorizar la técnica, trabajar con un peso acorde y buscar un rango de repeticiones entre 8-20 Rep.Ademas siempre tomen bastante agua💧🥰
Recommendation: Prioritize technique, work with an appropriate weight and look for a range of repetitions between 8-20 reps.
El texto es completamente de mi autoría.
The text is entirely by me.
Traducción realizada con DeepL Traslate.
Translation using DeepL Traslate.
El texto es completamente de mi autoría.
The text is entirely by me.
Traducción realizada con DeepL Traslate.
Translation using DeepL Traslate.
Traducción realizada con DeepL Traslate.
Translation using DeepL Traslate.
For the best experience view this post on Liketu
Congratulations @fiorem17! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 300 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP