Dia de cuerdas en el gym💪🥵

Buenas noches linda comunidad❤️ espero que hayan tenido un maravilloso día 🥰

Good evening cutie comunidad❤️ hope you had a wonderful day 🥰

Quiero compartir con ustedes la rutina que realice el día de hoy en el gimnasio 💪🏋️

I want to share with you the routine I did today at the gym 💪🏋️.

También quiero mostrarles unas fotos con unas amigas 🥰

I also want to show you some pictures with some friends 🥰.

¿Cómo trabajar con las cuerdas?

La idea básica es zarandear las cuerdas con los brazos de tal forma que el resto del cuerpo también trabaje, siempre bajo una postura correcta que pasa necesariamente por flexionar las rodillas ligeramente💪🏋️

How to work with the ropes?
The basic idea is to shake the ropes with the arms in such a way that the rest of the body also works, always under a correct posture that necessarily involves bending the knees slightly💪🏋️.

Separar las piernas con un ancho algo superior al de los hombros, colocar la espalda recta e inclinar el tronco hacia adelante en su justa medida.💪

Spread your legs a little wider than shoulder-width apart, keep your back straight and lean your trunk forward just the right amount 💪.

El beneficio de trabajar con cuerda es que gracias a estas cuerdas podrás trabajar la fuerza, la resistencia muscular e incluso el trabajo cardiovascular. 🥵💪🏋️

The benefit of working with rope is that thanks to these ropes you will be able to work on strength, muscular endurance and even cardiovascular work. 🥵💪🏋️

• El texto es completamente de mi autoría.

• The text is entirely by me.

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• Traducción realizada con DeepL Traslate.

• Translation using DeepL Traslate.

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