Promoviendo mi salud integral | Promoting my integral health [Esp-Eng]

Saludos apreciados lectores hoy doy vida y amor a mi blog con una anécdota que me devuelve las ganas de estar en sintonía con mi dimensión: física, y que por consecuencia le ofrece a mi ser las posibilidades de encontrar un equilibrio integral.

En la actualidad me encuentro de vacaciones laborales y por ende en el merecido descanso, por ejemplo, dormir hasta tarde que es mi materia favorita Aun así desde hace un tiempo he venido escuchando a mi cuerpo tras notar mis cambios físicos producto de la edad y la rutina del trabajo que poco a poco induce al sedentarismo.

A pesar de esa rutina me considero una mujer enérgica y con el gusto por las caminatas largas como las que a diario realizo en mi temporada laboral, tomándome de lunes a viernes 30 min de mi casa al colegio donde trabajo. Algunas veces a pesar del cansancio, dependiendo del clima vuelvo a casa caminando, pero en lo ultmos tiempos empecé a aburrirme de esta rutina, tomando un transporte.

Entre las caminatas que llevo realizando yendo al trabajo, me he dado cuenta que mi organismo no esta a tono como hace años cuando fui instructora de aerobics, bailoterapia y bailarina, en aquellos tiempos el culto al cuerpo era parte de mi cotidianidad, incluso cuidaba mi alimentación y tomaba suplementos vitamínicos (antes tenia tres trabajos con los que podía cubrir necesidades y placeres) para mantenerme en forma.

Pero después al dedicarme de lleno a un trabajo estable, ofreciendo tranquilidad a mi vida, deje de darle culto al cuerpo, empezando a darme cuenta que necesitaba trabajar otros aspecto de mi, enfocandome en la parte psicológica y emocional. Una vez logrando reconocer y reeducar mis luces y sombras a través de la Biodanza, encontré una armonía interna de mucho poder, integrando a esto la visión de, en algún momento retomar las prácticas de mis aerobicos para seguir sintiéndome vital y lozana con más consciencia.

Es así como hace un mes empecé a asistir dos veces a la semana a un nuevo y bonito polideportivo llamado Jardín Alegría (en otro contenido escribiré sobre el origen de este lugar) que está a 15 min de mi casa, al que por supuesto llego y me voy caminando. Allí de forma organizada al caer la tarde ofrecen clases de: aerobics, baioloterapia, fitcombat, taebox entre otros, bajo un módico costo por participante.

Estas clases las hago con atención y cuidado recordando las posturas y técnicas aerobicas que bien aprendí en un pasado para evitar mayores lesiones. De igual forma poco a poco voy sacando del baúl mis implementos deportivos como: mancuernas, ligas, guantes y atuendo deportivo que me permitan realizar mis ejercicios con comodidad buscado nuevos resultados.

Entonces iniciar la rutina de ejercicios aeróbicos me ha hecho sentir muy bien, con los que abrazo y recuerdo los buenos momentos de mis dulces 20 años, pudiendo satisfactoriamente determinar que mi memoria corporal en conjunto con mi coordinación motora, rítmica y agilidad aún se mantienen vital, pero en cuanto a resistencia me doy un: 5 de 10 y flexibilidad: 5 de 10. Comprendo que todo este desequilibrio corporal está íntimamente relacionado a la falta de constancia, pérdida de masa muscular, el sedentarismo y a la carencia de una buena alimentación.

Mi consumo de proteína al igual que vegetales y minerales es relativamente proporcional de 2 a 3 veces al día durante la semana, pues en la situación económica actual comer saludable y distintas horas es toda una inversión de dinero y tiempo, sin embargo, con mi sentido del cuidado personal procuro comer lo menos posible carbohidratos procesados, consumiendo también mucha agua la mayor parte del día.

Toda esta necesidad de hacer ejercicios y de comer más saludable, está centrada en la búsqueda de equilibrar mi salud física, pues en aquellos tiempos de culto al cuerpo y vida sin freno, se me originaron lesiones que ahora se manifiestan con intensidad. Hoy con mis 48 años deseo movilizarme de otra forma haciendo lo que me haga feliz, evitando daños a mi organismo, es por eso que retomé las practicas del “aerobics + consciente” evaluando posibilidades entre buenos instructores.

A pesar de las dolencias corporales por los tantos años de sedentarismo y por las lesiones articulares, allí voy sumando esfuerzo para sentirme más saludable, las razones no son tener el cuerpo fitness perfecto, mi ideal es sentirme más equilibrada e integrada con cada uno de mis dimensiones personales, motivando a mi amada sobrina para que juntas nos divirtamos ejercitandonos.

![English VERSION]
Greetings dear readers, today I give life and love to my blog with an anecdote that gives me back the desire to be in tune with my dimension: physical, and consequently offers my being the possibility to find an integral balance.

At present I am on vacation and therefore in the deserved rest, for example, sleep late which is my favorite subject. Even so for some time I have been listening to my body after noticing my physical changes product of age and work routine that gradually induces sedentary lifestyle.

In spite of this routine I consider myself an energetic woman with a taste for long walks like the ones I take daily during my work season, taking 30 minutes from my home to the school where I work from Monday to Friday. Sometimes in spite of the tiredness, depending on the weather I walk home, but in recent times I started to get bored of this routine, taking a transportation.

Between the walks I've been doing going to work, I have realized that my body is not in tune as years ago when I was an aerobics instructor, dance therapy and dancer, in those times the cult of the body was part of my daily life, even took care of my diet and took vitamin supplements (before I had three jobs with which I could cover needs and pleasures) to keep me in shape.

But after dedicating myself fully to a stable job, offering tranquility to my life, I stopped giving worship to the body, beginning to realize that I needed to work on other aspects of me, focusing on the psychological and emotional part. Once I was able to recognize and re-educate my lights and shadows through Biodanza, I found an internal harmony of great power, integrating to this the vision of, at some point, resuming my aerobics practices to continue feeling vital and fresh with more awareness.

That's how a month ago I started to attend twice a week to a new and beautiful sports center called Jardín Alegría (in another content I will write about the origin of this place) which is 15 minutes away from my house, where of course I arrive and leave walking. There in an organized way in the evening they offer classes of: aerobics, baioloterapia, fitcombat, taebox among others, under a modest cost per participant.

I do these classes with attention and care, remembering the aerobic postures and techniques that I learned in the past to avoid further injury. In the same way, little by little I am taking out of the trunk my sports equipment such as: dumbbells, garters, gloves and sports attire that allow me to perform my exercises comfortably looking for new results.

So starting the aerobic exercise routine has made me feel very good, with which I embrace and remember the good times of my sweet 20 years, being able to satisfactorily determine that my body memory along with my motor coordination, rhythmic and agility are still vital, but in terms of resistance I give myself a: 5 out of 10 and flexibility: 5 out of 10. I understand that all this body imbalance is closely related to the lack of consistency, loss of muscle mass, sedentary lifestyle and lack of good nutrition.

My consumption of protein as well as vegetables and minerals is relatively proportional to 2 to 3 times a day during the week, because in the current economic situation eating healthy and at different times is an investment of money and time, however, with my sense of self-care I try to eat as little as possible processed carbohydrates, also consuming plenty of water most of the day.

All this need to exercise and eat healthier, is focused on the search to balance my physical health, because in those times of body worship and unrestrained life, I got injuries that now manifest themselves with intensity. Today, at 48 years old, I want to move in a different way, doing what makes me happy, avoiding damage to my body, that is why I resumed the practice of "aerobics + conscious" evaluating possibilities among good instructors.

Despite the body ailments due to so many years of sedentary lifestyle and joint injuries, there I am adding effort to feel healthier, the reasons are not to have the perfect fitness body, my ideal is to feel more balanced and integrated with each of my personal dimensions, motivating my beloved niece so that together we have fun exercising.

^{Todas las fotos son de mi álbum personal}

^{All photographs are from my personal album}

Translator DeepL