ESPAÑOL

El sábado sumamos otro entrenamiento en #HIVErun y cada dia crece y se vuelve mas interesante, se está contagiando y hay movimientos de corredores en otros estados que se han sumado a correr y es que esto tiene un impacto no solo como grupo sino en forma individual.

Cuando digo que todos podemos ser corredores, no miento porque para toda disciplina se debe comenzar progresivamente y las capacidades de todos son distintas, sabemos que los atletas elites tienen un ritmo superior, destrezas y aptitudes quizas congenitas que le permiten llegar a ser los primeros en lo que practican.

TODOS PODEMOS....

Cuand somos nuevos en el running o qeemos comenzar a correr simplemente salimos un dia y arancamos a correr como muchachitos de colegios, desbocados y sin preparación, sin embargo en el running hay una técnica muy buena para aquellos que desean comenzar a correr y también es aplicada por algunos avanzados en algún momento de sus carreras.

LA TECNICA GALLOWAY

Esta técnica solo consiste en caminar y correr, tan simple como eso y es algo que todos los corredores lo hacemos pero muchos se frustran porque no conocen de esta tecnica válida para correr.

**VENTAJAS **

• Disminuye el estres muscular
• Dosificación de energia, mayor rendimiento
• Menor riesgo de lesiones

Así que ya no hay excusas el entrenamiento da sus frutos con la constancia en los entrenamientos se nota la mejoria, conociendo nuestro cuerpo y adaptación.

ENGLISH

On Saturday we added another training in #HIVErun and every day grows and becomes more interesting, it is spreading and there are movements of runners in other states that have joined to run and this has an impact not only as a group but individually.

When I say that we can all be runners, I am not lying because for any discipline you must start progressively and the capabilities of all are different, we know that elite athletes have a higher pace, skills and aptitudes perhaps congenital that allow them to become the first in what they practice.

WE CAN ALL ....

When we are new to running or we want to start running we just go out one day and start running like school kids, unbridled and unprepared, however in running there is a very good technique for those who want to start running and is also applied by some advanced runners at some point in their careers.

**THE GALLOWAY TECHNIQUE

This technique only consists of walking and running, as simple as that and is something that all runners do but many are frustrated because they do not know about this valid technique for running.

**ADVANTAGES

• Decreases muscle stress
• Dosage of energy, higher performance
• Reduced risk of injury

So there are no more excuses training pays off with consistency in training you notice the improvement, knowing our body and adaptation.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

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