Entrenamiento Cruzado
Feliz martes para todos 🏋️
Una semana y media después del maraton y aun no me incorporó a mis actividades normales del running.
Sin embargo, el domingo corrí 7 kilómetros y el día de hoy hice ejercicios funcionales aquí en casa generalmente fue con el peso del cuerpo, pero luego complemente con algunos ejercicios de brazos con pesas.
Durante esta sesión de entrenamiento de 45 minutos, hice sentadillas, jumping jacks, plancha, flexiones, levantamiento de pesas frontal, levantamiento de pesas lateral.
Estos ejercicios me ayudan a la movilidad articular y a la fuerza entre otros, aparte que me ayuda a complementar mi actividad de running.
Registro de entrenamiento AQUI
Mi reloj registro la actividad y me muestra que entrene en zona aerobica qué indica que entrene a más de mi 60 % de mi actividad cardíaca.
Entrenar de esta forma es de forma moderada y ayuda al cuerpo a quemar grasa de una forma más rápida y a mejorar nuestras condiciones físicas en general.
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Las sentadillas son fundamentales para los runners. Eso me recuerda que tengo siglos sin hacerlas y se me nota 🤕
Fue un muy buen entrenamiento para ayudar a reincorporarte. Gracias por compartir.
Gracias a ti por pasar por acá....
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Hola @erilej que chévere que estás activa después de la carrera, para mí es muy difícil tomarme un tiempo para hacer ejercicios aunque sea desde casa pero se que debo dar el primer paso porque sino nunca lo haré jaja 😅. Un abrazo 🤗
El secreto es dar el primer paso, porque aunque quizás terminaras agotada o al otro día con dolor muscular, se siente tan bien, la satisfacción de regalarte salud y sentirte saludable se contagia
Excelente 💯que hagas tus ejercicios de fuerza super importante ❤️. Tú cuerpo no deja de ponerse en calorcito 💥
que bien erika! Exitos!
👍🏻👍🏻👍🏻
Una rutina sin duda para activar hasta la última fibra muscular desde la comodidad del hogar, gracias por compartir tus conocimientos sobre entrenamiento con toda la comunidad. Saludos desde Aragua!
Gracias Gabón, si podemos sacar provecho desde cualquier lugar para entrenar o mover nuestros músculos