Retomando las actividades en el gimnasio, pasó un mes desde que salí de vacaciones, además el pasado domingo corrí los 10km esperados; lo que dejó mi cuerpo adolorido.

Descansé un poco para retomar con estiramientos y además entrenar la parte superior. Porque mis piernas estaban muy cargadas.

Sin embargo, ayudé a relajar las piernas en bicicleta haciendo spinning, tenía mucho tiempo sin hacerlo y estuvo relajante.

Definitivamente el ejercicio hace falta, es necesario para relajar el cuerpo y mantener condiciones.

Descansar es necesario, reponerse del estrés muscular que genera una carrera o un entrenamiento es importante e indispensable, si no se hace correctamente el cuerpo te obliga a descansar. Después de todo el movimiento que tuve estos días, mi cuerpo me obliga a dormir 😂

La sesión de spinning estuvo fabulosa, normalmente hay una chica que lleva buena música, lo que es motivador para estar pedaleando por al menos 30 minutos. Muchos de los asistentes no entran a la sala de spinning si no hay música, en mi caso con música o sin música puedo pedalear.

Lo único distinto es que se hace la sesión de spinning con la luz apagada, por lo tanto no estaré sacando muchas fotos 😊

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Translation: deepl.com/es/translator

English

Resuming the activities in the gym, it's been a month since I went on vacation, also last Sunday I ran the expected 10km; which left my body sore.

I rested a little to resume with stretching and also train the upper part. Because my legs were very loaded.

However, I helped to relax the legs by cycling spinning, I had a long time without doing it and it was relaxing.

Exercise is definitely needed, it is necessary to relax the body and maintain conditions.

Resting is necessary, recovering from the muscular stress generated by a race or a training is important and indispensable, if it is not done correctly the body forces you to rest. After all the movement I had these days, my body forces me to sleep 😂.

The spinning session was fabulous, usually there is a girl with good music, which is motivating to be pedaling for at least 30 minutes. Many of the attendees do not enter the spinning room if there is no music, in my case with or without music I can pedal.

The only different thing is that the spinning session is done with the lights off, so I won't be taking many pictures 😊.

Translated with DeepL.com (free version)

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