Hip Thrust - Fase 1: Poco Peso 💪
Esta semana es de tomar el ritmo en el gimnasio, en principio porque tuve varios días sin entrenar y porque estamos empezando el año, pero no hay que detenerme ni confiarse. Hay que mantener el enfoque para este año 🥳
Hoy estoy experimentando con una nueva forma de contenido, la meta es por lo menos hacer un video corto semanal. Nada fácil grabar o hacer las tomas del video. Todo el video hecho por mí, aunque es corto es un reto grabar 🤣
El entrenamiento de hoy se concentró en Hip Thrust, la razón es porque esa máquina normalmente está en uso, hoy tuve la suerte de encontrarla disponible.
Antes de iniciar mi entrenador me explicó la posición que debía tener, aunque ya he realizado este ejercicio es bueno la guía de los expertos, los expertos que vean este video pueden dejar sus comentarios 🤣
El peso, en vista de la pausa que tuve estoy retomando con poco peso, también es parte importante de in paulatinamente aumentando con calma, así que en estos próximos días me mantendré en este peso 🙃
Normalmente hago 4 repeticiones series de 15. Y descanso entre cada vuelta o hago estiramientos.
Me gustó hacer este corto video, vamos a ver qué tal marchamos así 🤣
Me Inspiro EnmyMente cada día 🥳
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Nota: se actualizó el texto, hubo un error en el copiar y pegar 😅
Editor de Video: CapCut
Música: Galería de Samsung A70, licencia libre
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Translation: deepl.com/es/translator
English
This week is about picking up the pace in the gym, at first because I had several days without training and because we are starting the year, but there is no need to stop or get confident. Gotta keep the focus for this year 🥳.
Today I'm experimenting with a new form of content, the goal is to at least do a weekly short video. Nothing easy to record or do the video shoots. All video done by me, although short it is challenging to record 🤣.
Today's workout focused on Hip Thrust, the reason is because that machine is normally in use, today I was lucky to find it available.
Before starting my trainer explained the position I should have, although I have already performed this exercise is good expert guidance, experts watching this video can leave their comments 🤣
The weight, in view of the pause I had I am resuming with little weight, it is also important part of in gradually increasing calmly, so in these next few days I will stay at this weight 🙃.
I usually do 4 reps sets of 15. And rest between each round or do stretching.
I liked making this short video, let's see how we go this way 🤣
I'm inspired by EnmyMind every day 🥳
Don't forget to visit @enmymente to learn more about Hive.
Note: updated the text, there was an error in the copy and paste 😅
Video Editor: CapCut
Music: Samsung A70 Gallery, free license
▶️ 3Speak
Hola amiga, qué genial, tenerte por aquí, con un contenido audiovisual. Me gusto la onda de la música, como que me dieron ganas de ir al gimnasio. ¡Genial!
Gracias por ser parte de la comunidad.
Saludos.
Feliz día 🥳🥳🥳
Perfecto captadas las observaciones, lo añado 🎉
Este formato de contenido es una prueba, que me gustó mucho, vamos a ver cómo me va🥳🥳🥳
Me encanta amiga, recuerdo que me contaste, que fuiste la primera en subir contenidos audiovisuales a 3 Speak "Una pionera"
Saludos y gracias por estar.
Siiii, la primera hispana 😍😍😍😍 estoy esperando que 3Speak saque esas insignias y espero que la Base de Datos de registro se mantenga 🙃🙃 para tener ese privilegio 😍😍😍
Gracias por excelente moderación 🥳🥳🥳
PD: Actualizado el post.
Es verdad, nada fácil hacer ejercicio y grabar. Feliz inicio de 2024. Espero logres tus objetivos.
¡Gracias! Feliz inicio del 2024.
Deseo que este año sea muy próspero y que podamos disfrutar de los milagros de la vida 🥳🥳
Espero mi milagro de los entrenamientos 🎉🎉🎉
Me encanta que compartas tus rutinas, así me dan más ganas de entrenar.
Yupiii 😇🥳🥳🥳🥳 que bueno saberlo...
Te sigo para ver ese contenido 🥳🥳🥳
Sinceramente la ejecución fue perfecta, existen varios modos de postura para trabajar algún enfoque. Así que nada toda una maravilla de ejercicio y buen video nos compartes. Saludos!
Holaa!! 😇😇😇
Que gusto leer tu apreciación de la técnica, es mi temor de hacer este contenido porque no soy especialista en entrenamiento, así que tu comentario me motiva a seguir creando más 🥳🥳🥳
Muchas gracias 🥳
Hola amiga, excelente que estes metiendole a las pesas, yo te puedo dejar una recomendación, haz solo 1 Serie de 15 repeticiones con ese peslo y luego le vas metiendo más peso haciendo menos repeticiones, luego más peso y así, sino no es igual
Holaa!!! Gracias por dedicarte a regalarme recomendaciones. ¡Bien recibidas!
Este año quiero lograr transformaciones vamos a ver cómo nos va 🥳🥳🥳
Estoy mega ansioso por empezar al gimnasio, y gran parte de esa emoción y esas ansias es mi anhelado Hip Thrust, amo ese ejercicio aunque me deje casi desmayado, jajaja. Amiga, debo decirte que lo haces excelente. Muchas gracias por compartir, tu blog tiene una excelente calidad. Un saludito.^^
Holaaa!!! Que bueno que detallaste la técnica y bueno que lo hago bien, lo estaré haciendo regularmente para ir avanzando 🥳🥳🥳
Gracias por esas palabras motivadoras 🥳🥳🥳