Esp/Eng Segunda semana de entrenamiento en barras/Second week of bar training

Saludos comunidad en esta ocasión les vengo hablar de mi experiencia con el entrenamiento en barra el cual comencé hace poco lo importante es la disciplina y la constancia con que se hacen los ejercicios porque muchos suelen ser repetitivo, siempre me ha gustado hacer ejercicio sobre todo cuando estoy emprendiendo, las endorfinas que generas al hacer cualquier tipo de ejercicio te mantienes alerta y motivado es un gran beneficio que siempre me ha gustado aprovechar además de la salud física que genera.

Hello community, this time I come to talk to you about my experience with the bar training which I started recently, the important thing is the discipline and the constancy with which the exercises are done because many of them tend to be repetitive, I have always liked to exercise, especially when I am starting, the endorphins that you generate when you do any type of exercise keep you alert and motivated, it is a great benefit that I have always liked to take advantage of, in addition to the physical health that it generates.

El ejercicio en barra o también conocido como calistenia es un ejercicio que te ayuda a controlar tu peso, al comenzó es difícil pero todo con constancia se va logrando, luego que domines tu peso puedes hacer elevación y poco a poco ir aumentando las repeticiones, en este día que grabé los vídeos estaba haciendo rutina de brazos bíceps y tríceps, como les comenté estoy comenzando con pocas repeticiones para ir dominando el peso de mi cuerpo, mi ventaja es que soy delgado pero como todo comenzar es difícil, poco a poco hay que ir construyendo el musculo, es un trabajo que lleva meses, mi rutina actual para desarrollar los músculos que mencione es de estos 5 ejercicios los que pueden apreciar en la portada son ejercicios básicos para comenzar.

The bar exercise or also known as calisthenics is an exercise that helps you control your weight, at the beginning it is difficult but with constancy it is achieved, once you master your weight you can do elevation and gradually increase repetitions, on this day that I recorded the videos I was doing routine of arms biceps and triceps, as I commented I am starting with few repetitions to go dominating the weight of my body, my advantage is that I am thin but like everything starting is difficult, little by little you have to go building the muscle, it is a work that takes months, my current routine to develop the muscles I mention is of these 5 exercises that you can appreciate in the cover are basic exercises to start.

El ejercicio más difícil que realice ese día es de tríceps no sé cómo se llama tengo poco tiempo haciéndolo, nunca antes lo había practicado de esa manera pega durísimo, pero es muy bueno se siente como se trabaja bien el musculo quizás sea cuestión de adaptarse al movimiento y el músculo solo se va desarrollando, este es el primer nivel luego hay que ir bajando la barra y es mucho más difícil, entrar es fácil pero salir es lo complicado, lograr ese impulso hacia afuera es fuerte sientes que te vas a caer hay que tener mucho control del cuerpo y aunque se ve fácil créanme no lo es para nada si tienen la oportunidad de algún día intentarlo es muy buen ejercicio.

The most difficult exercise I did that day was a triceps one, I don't know what it's called, I've only been doing it for a little while, I've never done it that way before, it's really tough, but it's really good, you can feel it working the muscle well, maybe it's just a matter of getting used to the movement and the muscle just develops, this is the first level, then you have to lower the bar and it's much more difficult, getting in is easy but getting out is the hard part, achieving that push outwards is tough, you feel like you're going to fall, you have to have a lot of control over your body, and even though it looks easy, believe me, it's not easy at all, if you ever get the chance to try it, it's a really good exercise.

Gracias por ver mi contenido los gifs fueron creados a partir de los videos que yo tome haciendo los ejercicios.

Thanks for watching my content the gifs were created from the videos that I took doing the exercises.